“社恐症”的前世今生
社恐，全称是“社交恐惧症”，它是恐惧症的一种。真正患有社恐症的人，表现是比较严重的，普遍理解为“在社交场合中会出现恐惧感”。
比如，他们不喜欢出现在大庭广众面前，不喜欢被注视，总是担心自己会出丑，很多时候，不喜欢当众讲话，甚至不敢与人对视。发生以上情况的时候，会面红耳赤、出汗心慌，严重的甚至会呕吐、眩晕。
病情严重的社恐症患者，会避开朋友，隔绝与社会的联系，只跟家人保持接触，不但社交生活没办法正常，甚至会失去工作能力。
但对于我们大部分人而言，都是相对比较轻微的社交恐惧症——不太喜欢出现在大众面前，不喜欢成为众人的焦点，会觉得不好意思，不知道怎么跟别人相处，尤其是当面对陌生人的时候，会有一种手足无措的感觉。这些大多都是基于心理方面的活动，还不至于成为病症。
不过，伴随着网络的发展，以及年轻人越来越爱宅的生活方式，很多人的社恐症正在不断地升级——他们只喜欢在网络上跟人保持联系，不愿意与人面对面交流，甚至打电话都很排斥，厌恶集体活动，而这些已经成了越来越多年轻人的共同感受。
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社恐症升级版
不少年轻人已经有了社恐症的端倪，甚至他们的表现跟以前的社恐症有着天壤之别，嗯，他们的表现更新鲜。
邻居关门，我才敢出去
以前的人喜欢说“远亲不如近邻”，但现在都市里的年轻人，跟邻居之间几乎是“老死不相往来”。
很多人会有这样的经验，自己正要出门，听到邻居家门口有声音，第一反应是：按兵不动，等邻居进门了，或者关门出去了，确认走远了，才会走出自己的家门，然后长吁一口气。
避开邻居，就可以不用打招呼，更不必费劲地找话题寒暄，也能避免尴尬——这是不少人的心声。
我和外卖小哥是一门之遥
“外卖来了，外卖小哥在外面敲门，我在里面应声，让他放到门口就，哪怕我不是在忙，我也不会打开门去取。等他离开了，我才会把外卖拿进来。”一个网友发的这段话，得到了很多人的赞同。
对他们而言，哪怕是面对外卖小哥，哪怕说一两句话，都是一件很麻烦的事，倒不如就门里门外地避开，来得省事儿。
认识陌生人？开玩笑吧！
很多人虽然有成百上千的“网络好友”，但是却绝对不会在现实生活中跟他们成为朋友；而除了网络，他们也没有认识新朋友的渠道。
大学时是集体生活，朝夕相处总能沉淀几个朋友。工作后，很多人越来越抗拒认识陌生人，结交新朋友，他们更愿意跟之前的几个朋友玩，不必费心去了解新的人，也不必再去适应新的朋友。
很多人以为现在的年轻人更开放，所以他们的朋友圈子更大了，错！大部分年轻人的社交圈子非常窄，仅仅限于熟人社交。
不爱走亲戚，怪我咯？
逢年过节，关于“奇葩亲戚”的话题就会被炒热。一则是因为七大姑八大姨的确会问一些令人尴尬的问题，另一方面，也的确是因为年轻人不喜欢花费时间和精力，去跟亲戚朋友社交。
哪怕是介绍一下自己现在的工作，和以后的打算，对他们来说都是碰触到自己的隐私了，觉得别人没有必要了解自己那么多。
我们的关系仅限于一点点血缘关系，别想再多靠近我一点，谢谢。
别说话！发文字
如果可以发微信，不要打电话；
如果可以发文字，不要发语音；
更令人不想接受的是，居然打实时语音电话过来！
很多人面对来电，第一反应都是“拒接”。若是错过了电话，就绝不会再打回去，只会发个短信或者微信去问：有什么事情吗？
不想说话，是很多人的共同心理。
不少人认为，对话是非常耗费体力和精力的，哪怕这样效率更高，也会令他们倍感压力。
讲话时，需要调用很多脑细胞，加上不少社恐症的朋友认为自己情商比较低，不够幽默、有趣，所以他们对于讲话这件事会有一些忌惮。
相反，如果是发文字，就会好很多，可以深思熟虑，可以反复修改，总是有一些缓冲的余地，感觉也更好一些。
还有这些你可能没留意的……
走在路上，我希望别人不要看我。
网上流行过一组图，调侃的是社恐症，图片里的人，带着很大的帽子，帽檐甚至遮住了眼睛，而且还戴着墨镜和口罩。
“生人勿近”的气息，用自己的方式，去抵挡一切外来的讯息和打量。这样做的一个目的，就是阻止别人跟自己接触，减少社交的可能性。
有一部分人，会有对视恐惧，如果路上有人眼光与他对视，第一反应不是微笑点头，而是赶紧转移目光，冷着脸走过去。
有些人如果能从网上买到的东西，就绝对不会去实体店买，因为可能会有导购不停地给你介绍产品，收银时可能也得跟收银员说话；
如果不是特别必要，不会去医院、诊所，因为总是要被医生、护士各种询问，自己也得说话，真的是不知道该如何是好，不想说话；
遇到任何事情第一反应是先上网搜索答案，而不是请教别人；如果公司组织团建这是他们最头疼的时候；加了新的微信好友，第一反应是先把朋友圈屏蔽掉；
也许你还没有留意，“懒婚”这两年也被讨论得越来越多，很多年轻人懒得谈恋爱、懒得结婚，没有认识异性的机会，同时又怕麻烦，实在是让人大跌眼镜。
以上这些只是比较常见的社恐症现象，也是现在年轻人中普遍存在的，它让很多年轻人变得更加宅，甚至更加丧。
03
当你社恐的时候你在恐惧什么？
不是特别严重，社恐症没有必要当成一种病症来对待。
毕竟，现在年轻人崇尚自我而特别的生活方式，不强迫自己去适应社会和人际关系。
但是，社恐症到达一定程度的时候，是必须要引起重视的。
社交生活是人类生活非常重要的一部分，作为群居动物，人不但要照顾自己的吃穿住用行，还要跟其他人有感情联结、情感交流，不但有自己喜怒哀乐，也能体会到别人的欢喜悲伤，这是人类情感的基础。
同时，社交生活也是促使一个人进步、提升的重要渠道。一个人所知所得毕竟有限，而在社交生活的群体中，会有更多的智慧和能量产生，带动每个人进步。
人的感情是双向的，除了要在社交生活中感受别人、关心别人之外，也会体会到被关心、被注意，这能够大大增强人的安全感和存在感。
社恐症的出现，有各种各样的原因，比如性格内向，不爱交际；自卑情绪，没有自信，总认为自己不够好；过度敏感，忍受不了任何别人对自己的态度；还有一个普遍存在的，就是怕麻烦——懒得说话，懒得交流，但当他们发现自己缺少支持和依靠的人，又会觉得可悲。
无论是以上那种情况，社恐症都应该被控制在一定的安全范围内。
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这样试试看，也许可以克服
如果你觉得自己社恐症倾向，不妨从以下几个方面去做：
1、先成为一个好的倾听者。如果表达让你觉得为难、沉重，那就从倾听别人开始，学会倾听，不断能够更好地联结彼此的感情。
2、给自己一点锻炼机会。参加一些小规模的朋友聚会，或者同事聚餐，从简单的寒暄、聊天开始，让自己逐渐适应这种环境。
3、提升你的表达能力。很多人有社恐症，一个重要原因是不自信，以及不爱表达，认为自己不会说话，没什么情商。这种自我否定，会让人陷入恶性循环。不妨从自己家人开始，逐渐锻炼自己的表达能力和反应能力。
总之，社恐症这种时代病，没什么大不了，你需要做的就是认识它，了解它，正视它。
在安全范围内，既能保证自己的生活的隐私，也能够提升情商和交际能力。
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*作者：小木头。写作者，小确幸收集者。出版有《你不必活在别人的期待里》等，微博“小木头的美丽人生”。没错，你可以点关注啦！