< 本文内容来自赋能岛终生成长群>
< 整理：阿九 校对：佳玲 配图：杨坤发>
本期导读：
1、情绪到底是什么？
2、有情绪是好还是坏呢？
3、我们如何控制负面情绪？
情绪是人的本能，情绪好的时候，我们的工作、生活、学习效率都很高，但情绪不好的时候，我们好像干什么都不顺，情绪就像我们的底层操作系统。
只有掌控了情绪，我们才能真正做自己，所以如果你想成为一个自由的人，你必须得了解情绪相关知识。
那怎么了解呢，我们一起来看看赋能岛岛民们关于情绪有什么好的看法和建议。
本期精选讨论Top3
今天获得特别推荐的同学分别是：三木（森）、曹礼明、王的秋天 。
Top1：三木（森）
一、情绪是what？定义？
（1）情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
关键词：感觉、思想、行为、状态
也就是一种特定人的心理和生理状态，类比一下，相当于电子处于不同的能量态，处于不同的状态，人对于外界的信息接受、处理、输出，有所不同。
（2）要理解情绪，先定义情绪，这样识别情绪，觉知自己，才更加细腻。
二、情绪经常给我们带来什么样的麻烦？你能举个真实的例子吗？
（1）积极情绪：
️兴奋：容易冲动做决定，例如销售对客户的逼定，特别像会销这种方式，受到群体效应影响；
（2）消极情绪：
️愤怒：处于愤怒情绪时，进入达克效应和确定性效应，容易听不进去外界的意见，只维护自己的观点，争吵时会沿着发散性回路，愈超愈烈。
小结，情绪带来的麻烦可以分为以下几种：
（1）对自身的影响：
️让自己失去理智，认知三原色中欲望和感性占比提升；
️让自己的注意力被转移；
️注意力被窄化；
️思维处于正反馈状态；
️身体状态改变；
（2）产生的结果：
️意识被控制；
️受到外界的负面评价；
️身体机能下降；
️透漏更多自身私隐信息；
️控制力下降；
️损耗精力；
️产生死能量，对内攻击自己；
三、情绪给我们带来的都是问题吗？它有没有什么好处呢？你能举个真实的例子吗？
答：有两面性；
️例如：恐惧的情绪，心脏可以处于最大8倍于平时的功率工作，为身体泵送更加多的血液和能量，让人处于危机时可以做出快速回的反应。
还有处于焦虑，让人有压力，有紧迫感，例如为每件事制定最后期限，可以减少拖延，提升效率；伤心而哭泣，可以宣泄出来，避免崩溃，也是人体这个复杂系统的负反馈作用体现。
️情绪也可以是一种资源，每个人都自带的工具，合理利用，能为自己为他人赋能。
四、你可以控制你的情绪吗？别想当然，认真地感受一下。
答：情绪，我觉得不是控制情绪，控制本身就加强了情绪对我们的控制作用；
五、如果你想提高自己的情绪控制力，应该进行哪些学习和练习呢？
1、识别情绪有哪些；
2、写作，回忆和记录自己一天的情绪波动，认识自己的情绪是如何流动的，写出来了也就流动了，让笔和纸作为稳定的第三者，作为容器，接纳和转化自身的黑色能量；
3、认知心理学家认为，情绪产生的机理是ABC模式，
A. 逆境（Adversity）
B. 信念（Belif）
C. 结果（Consequence）
在过程中，认知自己情绪产生的过程并过滤，改变b才能改变c（结果）；
4、正念练习；
5、不断觉知，扩大自己的容器。
Top2：曹礼明
情绪是什么?
综合从各个方面得到的认知，我认为情绪是人类进化出的一种趋利避害的保护机制。
遇到美好就心生欢喜，快乐的情绪驱使我们努力追求对存续有利的事物，比如好吃的食物，漂亮的异性。
遇到威胁危险就心生厌恶，痛苦恐惧焦虑等情绪驱使我们躲避可能的伤害，比如狮子来了，看到难闻的脏东西，我们本能地逃离。情绪是一种生存保护机制。
情绪是好是坏?
按理说，既然情绪是生存机制，追求或逃离的情绪都是自我保护的体现，那情绪的坏处从哪里来?
我的理解是这样的：
在人的社会环境里，并不能总是从最有利自己的角度对外界作出反应，你有时得接受一些不那么有利的事情，你得刻意作出一些妥协，这样才能有更好的合作效果，终究对自己有利。
但刻意不是情绪的能力，刻意是理性的能力，也就是你要用理性的能力控制约束情绪感性的力量。
人类随着大脑的进化产生了理性的能力。
感性是情绪，本能，直觉。理性是记忆，逻辑，推理。我们每个人都是感性和理性的混合体。
心理学家有个形象的说法，每个人心里都有一个骑象人和一头大象，大象代表感性层面，骑象人代表理性层面，他们有时和谐一致，有时矛盾冲突。如果出现冲突，通常骑象人拗不过大象，因为对一般人，大象力量比骑象人大的多。
也就是说，我们容易被情绪控制，理智被压制。
我们觉得对人发脾气是不好的，但在当时的场景中，总是控制不了冲动骂人。
情绪其实没有好坏，但有些情绪我们想要，有些情绪我们不想要。
我有时也忍不住跟家里人发脾气，比如在被误会时本能地想反驳，结果引起一场争吵。我想理智冷静，不想生气发脾气。
有个妈妈跟孩子在一起时总喜欢愤怒地指责孩子，可孩子不在身边时，就想到孩子的辛苦不易，不停地后悔自责，决心再不责骂孩子。但孩子回来，又开始轮回，难以改变，可见，理智在情感面前很脆弱。
情绪有时也会产生积极强大的力量，好像是比尔盖茨说的还是别人杜撰的：每当我想到我们的工作将如何改变世界，我就充满热情，每天早上就迫不及待地想冲到公司上班。
情绪可以是强大的动力。
情绪需要控制吗？
佛家的观点是，情绪不用控制，你只是不要上情绪的船。你只有不受情绪影响，你才是一个自由的人。
你应该想做什么就能做到什么，情绪完全控制不了你。
你应该把情绪当成站台旁来来往往的车，来了就来了，去了就去了，而你站在站台旁观，你不会上车跟着它跑。
这个功夫不是想有就有的，你得练。佛家叫修行。
当然一般人免不了有时会上车，那也不必太纠结，情绪是不会持久的，停站了你下车就是。
如何练就不受情绪控制的能力?我有三个建议分享：
1.数数。从古典老师那里学来的，当你愤怒时，你可以提醒自己数数，从20数到0，而且不能连续，而是隔着数，16，14……，不到0，估计气就消了，这是转移焦点。
2.离开现场。愤怒或诱惑，挡不住就走开。去喝杯水或出去看看天，多几次就习惯了。
3.做自己的旁观者。我有几次跟人争吵，突然让骑象人旁观大象与人吵架，它想看看大象为什么会跟人吵架，结果大象不再说话……
方法易懂，但知易行难。好在生活时时提供理性肌肉锻炼的机会，人生处处都是修行的道场。
Top3:王的秋天
一、看到过对情绪解释最通透的就是，梁宁老师讲的，如果把人想象成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有的人是iOS，有的人是安卓，大家版本号都还不太一样。后天学习的知识技能，都是安装在底层操作系统上的，一个一个的App。
二、有句俏皮的话说：“情绪就是用别人的错误来惩罚自己”。情绪冲动的时候。你陷入爱情了，你被愤怒、被恐惧控制了，就好像手机系统崩溃了，所有的App全废了。
三、情绪是人的本能，也叫“生物性情绪”。不是狭义的生气，愉悦、不爽、愤怒、恐惧都会触发情绪，所有产品大神会利用这些情绪来设计产品。
比如度假，住得舒适、吃好吃的，你会愉悦。
百度APP打开先来一个广告，就让人不爽，本质上搜索才是让人用完即走的模式。
“恐惧”是动力甚至比愉悦的动力更为强大，或者说更强劲。绩效考核中的惩罚，还不上的房贷，都会倒逼你兢兢业业。
四、我认为情绪不可控，控制情绪的人，最后会极有可能会抑郁，最好的办法是及时排解，尽量不要触碰到燃点，爆发后就是要狠狠地发泄出来，这也是企业管理者最担心的，一般都会积极传播正能量，让人积极思考和行动。
五、尽量不让负面情绪爆发，5项管理中，第一项就是心态，今天一天能否高效就看它的了，所以早上起来可以做：
一个微笑：对着镜子笑一笑
一口鸡汤：“我要用全身心的爱来迎接今天”
一个原则：做事的人无所谓悲观还是乐观，我们只关心如何把事做好。
一份激励：算是晚上加餐，“完成任务，给自己想要的东西下画积分，比如旅行、看书、数码宝贝等。因为我要让自己的能力，配得上自己的欲望。
🍂#情绪#
下面我们就来一起看看，本期有哪几位同学的精彩讨论被选中。
如何控制情绪，不被它左右？
青岛罗刚：
我理解，情绪是一种能量，遵守能量守恒定律，只能被转化，不能通过压抑来消灭。
所以我们对于情绪的态度应该是接纳、承认、引导、转化，而不是对抗、拒绝、否认。
波波脑湿：
关于情绪，我的个人体会是：就算知道，很难做到。
宁向东老师讲管理，说“情绪，第一生产力”；
武志红老师讲心理学，强调“让情绪流动，但不要失控，用我们的第三只眼关注情绪的变化，但不要评判”；
吴伯凡老师讲《认知方法论》：“认知三立场，物理立场、设计立场、意象立场，看待任何眼前的事件，最好不要陷入意象的陷阱，而是客观地看待，并尝试去改变它，改变不了它，就接纳它”。
知道了很多，还是没过好这一生。我现在能经常做的，就是一着急上火，就会想办法提醒自已：你是不是发病了？你现在是病人，先别急、先别急。
我确实发现我有轻度抑郁的倾向，所以我就训练自已的第三只眼，观注自已的情绪，尽量不攻击自已；不过，这第三只眼上班不准时，往往不是“迟到”就是“早退”。
刚才还只谈到了消极情绪，还没谈到得意忘形、乐极生悲的情形——哎呀妈呀，情绪这事儿还真特么事儿多！
离真正能自由掌控自已的情绪，貌似还有很远的修炼之路要走，大家共勉吧
李岳洋：
感性的情绪是推力，理性是拉力。
换种角度正确看待坏情绪，负面的情绪其实是我们心灵成长的兵器，如果用正确的态度面对他们，他们会给我们带来巨大的好处，相反，如果处理不当，刻意地忽略和回避这些信号，这些情绪就会给我们带来持续性的伤害。
坏习惯其实以前都帮过我们，是我们的老朋友，是我们身体的一部分，只不过当下过时了，不适应当下的境况。
比如：
拖延症导致小刘经常加班，但他潜意识里觉得拖延这个坏习惯会给自己带来很多好处。表层原因是领导因为他加班而夸奖他。深层原因是他小时候用拖延来逃避多布置的作业，并且作业拖延到半夜会让父亲认为勤奋而夸奖他。
内疚，只是提醒我们有些关系需要调整。
一位丈夫要和自己的妻子离婚，理由是丈夫嫌这位妻子太好了。这位妻子说：“对我的父母，他的父母，对他周围的朋友，我都是尽力做到最好了。但是我的朋友并不多”。
其实这位妻子表现出来的好，传递出来的潜沟通都是在拒绝别人，打破了付出和接收的平衡，把夫妻双方关系中不可避免出现的内疚感全部都转嫁到了丈夫身上。一味的高付出免不了让人产生敬意，这种敬意会让付出的人有一种无形的权威感。
烂好人其实才是一段关系真正的破坏者。
少用自己的嘴巴干扰别人的人生，尊重他人，并给予自由。
别靠别人的脑子思考自己的人生，理解自我，过自己生活。
最后来句鸡汤：你的情绪就是你的底层操作系统，只要你愿意，你的心里依然可以是天堂，幸福与否，取决于自己。
给他人带去阳光的人，
自己也会沐浴在阳光之中
敏 曰 :
情绪是与身俱来的、内部受自身健康影响、外部受身处环境影响的悲、恐、怒、喜、思的不同心志表现。情绪不只是发怒，悲伤、惊恐，也有中性的思考，及正能量的开心喜悦。
外部是诱因，情绪最终表现为主观，受心智的影响，而心智却受身体状况的调控。
万物相互联系，万物相互作用。由于人是环境的产物，当春暖花开、繁花似锦，则令人赏心悦目；阴雨连绵，太阳流浪，则令人多愁善感；当工作生活不顺，会致人伤悲；当上当受骗，或遇不公，则令人发怒。
前两天出差在外，逛商场，偶遇吵架，一顾客因物品质量及商场服务怠慢，怒火中烧，嗓门贼大。冷静观之，到底是其发怒会伤肝，还是其肝已有损伤，致其易怒，进而伤肝伤脾伤肾，致其更悲伤、更惊恐、更愤怒。外界的作用，对身体的伤害在前，还是对情志的伤害在前呢。
负面情绪无疑会影响同事关系，影响人际沟通及工作效率。暴脾气通常会影响家庭生活，没人喜欢与如林妹妹般的鸡肠小肚、愁眉苦脸的人成天待一起。见到多起因不能控制情绪的家庭纠纷或致分手，本质上是其中一方，或双方身体本身有毛病。
某次因工作，同事嗓门越来越高，知其有高血压易怒，与其争执无果反受影响，故待其平静后再相讨论。
正能量的开心快乐，通常到哪都受欢迎，俗话说，伸手不打笑面人。
快速检索了一下，我的情绪控制得还行，年轻时就会控制情绪，是否显得过于老成呢，不然怎么有年轻气盛一说。想来那会肝肾尚好。
心理学讲究控制调节情绪。不以物喜，不以己悲，真如王安石先天下之忧而忧，后天下之乐而乐的仁人志士，则是极会调节自身情绪的人。历史上司马懿是极会调节情绪的人，靠的是练五禽戏，寿命长，身体不错。
因此，修身养性的起点，需要调养身体，从中医角度看，情绪不平衡是身体内部在预警，要出状况或已出状况，调养身体胜过强制调节自身情绪。
喜怒哀乐恐，七情六欲，是人之所以为人的情志表现，使生活丰富多彩。否则漫长的时间，将失去许多趣味。
芳菲：
一、情绪的掌控是一个人成熟度的外在表现
二、情绪的失控或是波动大不仅失去理智，不能客观看清事实真相，而且还会多分泌皮质腺，容易患心脑血管疾病和神经方面疾病。
我们单位有位同事总爱生闷气，不会反驳别人，有一天又被其它单位的同事语言伤害了，气得当时就不行了，一检查二尖瓣回流心衰情况危机马上手术，才40多岁。
三、喜怒哀乐愁苦思这些情绪使我们能宣泄自己的内心情感，只要把握好度，别过犹不及还是非常必要的。
四、只能说随着年龄和阅历的增加 对情绪的掌控能力越来越好，能比年轻时更沉得住气，尽量完善自己，遇事平和，这需要终身学习。
生气时问问自己在和谁对话，是在和情绪对话，还是事实，尽量不要自己加戏 ，越想越恼。
五、我提高情绪控制力的方法是：修身养性，认识自己，了解自己，爱惜自己，皈依自己，得需要时间来磨。
多看些心理、人文方面的书，了解人性，因为大多的执迷不悟都是身在此山中，云深不知处啊。
叶线绳：
情绪是一系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。
基础心理学中，对于情绪的影响会包含以下三个部分：
1，情绪的表层——行为表达（行为）
2，情绪的核心——主观体验（感觉）
3，情绪的机制——生理唤醒（生理）
情绪管理，自身对情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。
通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。
情绪的好坏，取决于对自己内心和对他人以及世界达成和解的程度。
渣健其实不算渣:
一、用佛家的话说，情绪有喜怒哀乐悲恐惊，我认为这些情绪是基因带给我们，一些反馈机制，比如当我们传宗接代就会获得多巴胺的分泌，而如果遇到恐慌事情，杏仁核就会快速启动，让我们懂得避开危险。
从个体角度，我认为情绪是我们身体的一道闸门，从宣泄中可以得到释放。
二、情绪经常带来的麻烦是情绪失控，在工作上，有一次觉得同事做的很过分，所以等她让我干活时，我故意不干，然后借口和她吵起来，后来她把领导找过来，我们各自被批评。
后来回想一下，觉得自己这样做很幼稚，事情明明可以先私下协商，没有必要直接开撕，不过再深想一层，这次开撕是情绪的叠加，首先是组长平常做事情很自私，不管手下死活，所以怨气一直积累，然后当天我的电动车被偷了，所以情绪叠加导致情绪失控，所以爆发了，从那以后，我明白到情绪要释放出来而不能选择压抑。
三、情绪肯定是有好有坏，不然不可能在我们的基因中存活下来，在大二时候，我竞选部长成功，然后在动员大会上，我把自己的计划说出来，我另外一个部长说你当时的演讲让我自己都觉得好像已经成功了一样，虽然最终没有成功，但是当时的情绪调动效果还是很不错。
四、大多数情况下我是能控制情绪的，比如对外人，但对自己家人一般不可以。
以前是觉得自己很自私，后来学了武志红老师的心理学课，才知道其实自己是在表达攻击性，然后由于家人是很多时候容易接纳我们的攻击性，所以我们才敢选择宣泄，不过我一般宣泄都不是把家里人当作垃圾桶，而且每次宣泄完我都会选择道歉和补偿，所以家里人后来也就习惯了我这样。
所以我觉得可以对家人宣泄情绪，重点是宣泄完你要像他们表达你的善意还有不能把它们纯粹当作是垃圾桶。
五、我认为如果要提升情绪控制力，你要做到的是如何安全释放自己的情绪，情绪是不能被压抑。
否则伤害的是自己。最常用的情绪控制力可以选择冷却法，每次情绪发作时候让自己先离开一会，冷静下来后人就没有那么容易发脾气。然后回家后可以选择运动或者打游戏，让自己情绪得以宣泄。
吴强：
一、情绪是我们对外界变化的应对机制，生理上分泌化学物质，并体现在行为上
二、情绪分好多种，一般分为两类：积极情绪和消极情绪。积极情绪带来的麻烦比如沉迷游戏，就是因为游戏持续带来兴奋和喜悦。
消极情绪就太多了，悲伤、愤怒、恐惧等，让我们得人际关系变得糟糕。因为情绪是对当下的反应，会让我们不能从长远考虑，这是就需要理性的力量。
三、情绪当然有好处，在亲密关系中喜悦拉近彼此的距离，面对危险的恐惧情绪可以帮助我们远离危险，失去时悲伤的情绪可以让我们更珍惜当下。是失控的情绪带来问题，情绪本身对我们是非常有益的。
四、我现在对情绪的控制越来越好了，但还是不能很好的控制情绪，面对情绪有时还是有一种无力感。
五、我们的情绪是身体的一系列反应，要提高情绪控制力，首先要从身体开始，精力管理金字塔就是从身体，情绪，信念和意志力层层递进的。
还有就是增加对自己情绪的感知力，正念冥想是一个不错的选择，感受自己的情绪，让情绪流动，流动而不成为是很好的境界。
情绪管理一般的步骤也是意识到情绪，感知自己的感受，回顾发生了什么，做出选择。既然情绪是对当下的快速反应，那么在情绪出现时让自己慢下来就能更好地控制情绪。
陈文龙：
一、情绪是我们人类的体感所引发的生理感受，它是正常现象。
二、只不过很多时候人的思绪就被情绪所主导了，进而产生了让自己后悔结果的行为。反思自己时，会觉得需要从根上，即情绪上杜绝此事再发生。
比如，日常生活中，夫妻双方常常因为琐事而吵得不可开交，大多是因为对未来和危机的恐惧，而怪罪对方能力不够，进而忽视对方为家庭所做的贡献的事实，进而只剩下为吵而吵。
三、情绪当然带来的不是只有问题。还有不少好处呢。它只是疏导得当，可以加倍增效自己的感染力和真情。
不要过于厌恶自己的某一面，而激进的消除自己的情绪，那样会让自己失去真实，失去发现美的能力。情绪需要的不是控制、消除，而是驾驭。
比如，自己很不想某个人离开的时候，可以真实的调动自己的情绪和往日的回忆，激发自己超级感染力，让对方真真切切的感受到你的真情。也许并不会改变什么结局，但至少不会让自己陷入后悔的境地。
四、我控制情绪的方法是，总是站在解决问题的角度，我会强逼着自己冷静的想想怎么解决当下的困境。如果没有解决，我想一定是使用的方法不对，一定会有科学的方法处理，我会逼着自己向大神学习科学的方法。
五、训练自己的同理心，时常抽时间看看经典小说，体会人物的心理活动，高兴时、悲哀时、激进时、恐惧时，都多多去体会人面对各种处境的心理变化和处理方式。
Cathy Zuo：
一、情绪，英文叫Emotion，維基百科里的定义是：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
我理解的情绪是喜怒哀乐等不同心情表现出來的心理状态。
二、我们经常控制不住自己的情绪，而被情绪所左右。
比如陪儿子练钢琴，发現他有几个音沒弹正确，于是就指出來，结果他居然矢口否认，说刚才弹正确了，我特別气愤他这种不肯承认错误的行为，就大声喊叫「沒必要不承认」，「不敢承认错误就是不负责任」一类的話，他情绪也挺大的，练习钢琴的过程总是伴隨着争吵和情绪。
三、情绪肯定不都是坏事，正如Dr Wei说的：“我们的理智脑做出的每一个决策，包括记忆、注意、权衡，都和我們的情绪息息相关。也就是说，理智脑需要情绪脑才能够理智起来。”
其实，我们离不开情绪，一个人没有了情绪，也就失去了活力。我们要做的是不要被坏情绪所裹挟和影响。
还是上面的例子，看到孩子的不良行为表现出愤怒，一定程度上对他们起到积极作用，他们能明确知道是什么行为导致父母生气，从而能帮助他们明辨是非。
四、现在大部分时候能，不能控制的时候就是与孩子。除了生气，有时也会不耐烦，例如为了一件小事或一笔小钱要给银行、政府部门、商家打电话来回来去argue的时候。
有时也会恐惧，有时在网上给潜在客户发了信息，需要进一步打电话沟通，真是不爱打这个电话，潜意识里是对被拒绝的恐惧吧！
五、如再认真听一遍樊登老师讲的《你的情绪为何总是被他人左右》，主要控制住四种不好的过激情绪，过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。
避免恐怖化思维，应该化思维及合理化思维。训练“更好的选择”的思维方式，去想“我想要……”，“我更喜欢……”，“如果……就更好了”这类的想法替代自己的非理性思维。
Eva.H.S：
一、情绪是什么？情绪是一种心理波动。但也是可以收到各种药物影响，前两年我用了两年避孕贴，情绪波动就相对没现在不用药这么大。不受情绪波动影响下的的确冷静不少。
二、情绪波动大的时候许多事做起来效率会低很多。我在有担心情绪的情况下，就会有选择障碍。
三、但情绪不只是坏的。因为我有药物前后的体验，我有明显的体会，在情绪波动小的时候效率高，但情绪波动大的时候世界更精彩，也更好的能看到他人细腻的内心。
四、我不能很好的控制，但我作为老师，我已经把情绪教养纳入了课堂，比起控制情绪，我更喜欢把它识别出来，利用情绪与人沟通。顺利的情绪沟通会使人与人之间产生更多的友情、亲情或爱情。
五、我现在正在学习的是情绪教养和非暴力沟通，外加冥想。这些都有帮助我和情绪波共同生活。
我自从三年前抑郁症发作一次之后就坚持“感恩”练习。这个可以让人学会正面情绪，无论是荣幸，感激还是自豪辛福。都是积极的情绪。
爱婷 ：
情绪是对自己无能的愤怒。不加控制的情绪就像波涛汹涌的大海，很可能造成毁灭性后果。
适当的情绪发泄可以在一定程度上缓解和释放压力，所以不能一味积压情绪，要根据个人情况，摸索出适合自己的情绪释放途径。
或许，人这一生，最重要也是最终的功课是和自己和解！
师照照：
有情绪，但不情绪化。情绪是与生俱来的，是个人对外部世界的自然反应。有一个超我太多的人欺负我，我会害怕。我得到了我想要的，我会高兴。
情绪是一个人存在感的体现。情绪没有对错，都是我在我自己的方式向世界证明我存在。面对引发的情绪的现实情况，永远接受情绪，改变对外部世界的认知。
肖海香：
控制情绪需要不断地去学习，去弄清困扰自己的那些心结。就像武志红说的，去看看自己小时候那些难忘的充满生命隐喻的画面，从中理出头绪，才能从根本上找到那个随时可能操控自己的情绪。
然后，抛开那些生命中的羁绊，特别是抛开那些道德绑架，来一场随心所欲不逾矩的心灵对话，自己给自己的心灵放个假。
好好的爱自己，情绪会慢慢的消解。当你自己真的变的不好惹的时候，那些还想到你家里挂钩子的情况自然就少了。
🍂#情绪#