< 本文内容来自赋能岛终生成长群>
< 整理：阿九 校对：佳玲 配图：杨坤发>
本期导读：
1、放松有必要吗，是不是浪费时间？
2、如何放松？
3、做什么比较容易让人放松？
4、玩电子游戏算不算放松？
万维钢老师说：成长 = 压力 + 休息。压力太大休息太少，人会被击垮；压力不够而休息太多，人就会自满而停滞不前。高手会合理分配压力和休息，高效、持续地成长。
那我们该如何管理压力，休息放松呢？不如向优秀的赋能岛民们取取经，看看他们是怎么看待放松，又是如何分配放松时间，以及用什么方式放松的。
如何放松？
今天获得特别推荐的同学分别是：三木、江湖书生、曹礼明 。
Top1：三木
3月22日话题三木思考
1、你是一个会放松自己的人吗？你每天有多少时间用来主动休息或放松？（睡觉不算）。
️午休30-40分钟；
️困了，小睡5-10分钟，闭目养神也是休息；
2、你最喜欢的放松方式是什么？给大家分享一下吧，也请说一下理由。
️打篮球；
️场地限制小，投入不大，可随意组队，既锻炼了身体，又能和小伙伴们聚一聚，更能快速认识到新的朋友，年龄段可以从50后到00后，以后还能和子女一起玩。
️篮球是团队型运动。
3、你认为放松是浪费时间、浪费生命吗？
️这个要因每个人的“放松”观念而异，我认为要适度放松，劳逸结合，这样让身心处于最优状态，追求最大的效能。
4、你玩手机游戏吗？你如看待玩电脑或手机游戏这件事？
️现在不玩手机游戏；
️
如果自控能力强，能把游戏当成放松工具，那么适当游戏也无可厚非，可以缓解生活和工作压力；
如果自控能力差，容易把游戏当成寄托和慰藉，不是玩游戏，而是被游戏“玩”，那么还是不要玩手机或电脑游戏，毕竟游戏经过了“成瘾”和“上瘾”设计，沉迷了戒掉是有难度的，应该选择其他的放松方式；
即便是玩游戏，也要学会从游戏里挖点干货，例如我读大学的时候，很流行dota1。
在游戏中，玩得好，需要审时度势，需要团队配合，分工合作，需要知己知彼，用到博弈论，需要熟悉每一个英雄，了解对方的装备，需要辅助牺牲个人发展，买眼做视野（侦查），需要动态制定进攻和防守策略，例如电狗的大招，召唤出来自身也能使用道具栏的技能，是一支“奇”兵，可支援、可带线刷钱、可诱敌……
作为家长要树立好榜样，最好不要在孩子面前玩手机或者电脑游戏，虽然游戏会越来越普遍，但还是从小培养孩子其他兴趣爱好，对冲掉未来游戏对孩子的影响；
️个人可借鉴游戏的设计原理和思路，让生活和工作更加有趣，过程即放松，过程即享受。
延伸思考
1. 放松的本质？
思考：我觉得是通过一定的方式，让身体机能和精神状态得到一定程度的恢复，负面情绪得以缓解的一个自我感觉愉悦和满足的过程，结果是能更加清醒和有效处理生活和工作问题。
人什么时候需要放松？
（1）身体疲惫、劳累；
（2）长时间工作和思考，造成脑袋过度负荷；
（3）生活、工作压力大；
（4）困倦，思考不清醒和混乱的时候；
（5）希望有灵感的时候，例如看完一堆素材，出去散步，让大脑在后台继续加工，常有灵感而出，古典老师专栏也提到该内容；
（6）即将面对陌生或者重大的场合和考验，例如考试、表演、面试；
（7）生理规律，例如饭后，和家人散步放松有利于消化，增进感情。吃饭时不要想其他事情，想问题时，血液会供应更多分类给大脑，消化能力会下降；
（8）觉知到自己过于紧张，情绪激动的时候，需要转移注意力或者引导自己放松，避免冲动决策和受到达克效应影响；
（9）面对挑衅或者紧急情况，也需要放松，冷静下来；
（10）需要解决人际关系矛盾时。
怎样的放松才是适度的？
️对后续的生活和工作没有负面影响；
️不养成坏的习惯；
️自己的身心得到恢复；
️放松后能很快调整自己的状态，恢复工作；
如何才可以很好放松？如何与生活、工作、个人兴趣爱好追求协调？
放松过度了会怎样？
️容易有自责感；
️不能很快调整状态
️给自己留下不好的口碑和形象；
️为自己找借口，自律性降低；
放松的方式有哪些？
️体育运动，旅游；
️写作、看书、听音乐、睡觉、冥想、发呆；
️玩游戏；
️逛街、吃东西、聚会聊天谈心；
️做自己感兴趣的事情；
️自我对话等等；
如何根据个人的时间选择放松的方式？
* 短时间：5-30分钟，可以听听音乐，可以冥想，练习瑜伽，跳跳绳子，眺望远景，小憩闭目养神一会；
* 中等时间：半天到一天，可以爬爬山、近途旅行、逛逛街，看一本书，参观一下博物馆，听一场音乐会，看电影；
* 长时间：中远途旅行，拜访朋友。
Top2：江湖书生
一、定义放松
我认为放松就是转换场景，调整心情。
二、如何放松
能转换场景，干什么都可以是放松。
需要休息大脑时，可以干些不用怎么动脑的体力活，如散步、爬山、骑行或者干家务活；
需要休息身体时，就可以干些脑力活动，如读书、看电影、打游戏、棋牌活动等；
心绪凌乱，需要聚焦时，可以干专注注意力的事情，如练书法、玩乐器、冥想等；
心情焦躁，需要释放时，可以干些放空身心的事情，如K歌、发呆、拳击等；
总之，放松的目的是调整状态，方法是转换场景。
三、关于游戏
我觉得游戏是个好东西，我自己也玩游戏，能玩时可以连续几个昼夜，不能玩时，可以几年不碰，我只玩电脑游戏，不玩手游，一是因为电脑游戏品质更高，体验更好，二是手游太方便，容易吞噬生活工作；
游戏带给我的收获很多，游戏既是虚拟的世界，更是真实的世界，里面有现实中少见的刀光剑影，血腥暴力，江湖帮派，诗情画意，里面有现实中也有的儿女情长，尔虞我诈，优胜劣汰，商海纵横，你可以释放邪恶的魔鬼，也可以锤炼善良的天使，可以磨练你的性情，也可以试炼人生；
人生就是一场修行，人为物累，心为形役，不要太拘泥于物和形，一切遇见都是缘分，穿过你的都会载你一程。
Top3:曹礼明
怎么理解放松?
我的定义是，让意志力和注意力得到休息，不需要精力专注，不需要忍耐自控，没有目标，没有紧张焦虑。
放松和休闲有区别，休闲只是不处于目标状态，但可能还是紧张的。
我放松的方式：
发呆，无目的地浏览头条，看电视，聊天，听歌，闲逛，散步，做操，睡觉，养神，SPA，按摩，轻度运动……
把握的原则：
思维处于：发散模式或轻度思考状态。
身体处于：低能量消耗。
还有一点，可能的话，最好转换场景，也就是工作场景和生活场景分开。
放松是浪费时间吗？
放松绝对有必要，有人说不会休息就不会工作，是有道理的，身体需要一张一弛，通过放松让意志力和注意力能量恢复。因为意志力和专注力是需要能量的，神经肌肉也需要发送恢复。
玩手机或电脑游戏吗？
我不玩，不过我不排斥短时间情绪不剧烈地玩玩
总之，人应该在动与静，紧张与轻松之间，平衡循环，此天道也。
🍂#如何放松#
下面我们就来一起看看，本期有哪几位同学的精彩讨论被选中。
如何放松？
徐棒：
1、不管多累，打个小盹，基本就很舒服了;没有刻意安排时间，累了就休息，然后接着做事，很自然的状态。
2、最喜欢的放松方式是一个人静静地发呆，这个时候会听到、看到、想到平常忽略的东西，感觉进去了另一个世界。
3、如果一个人连放松都不能做到拥抱，那么他就是浪费了整个人生。
4、一般不玩游戏;玩游戏是件挺好的事情，最好的玩游戏高手，我觉得不是你的段位有多高，因为那毕竟是虚拟世界，真正的游戏高手，是在现实世界中创造规则，吸引大家一起玩。
张莉：
1，我放松自己的方法就是让大脑放空，什么都不想，捣鼓和欣赏我的花花草草们，我感觉都能听到他们的安静。得到心灵的平静，与世隔绝！
2、我不认为放松是浪费时间，放松可以让我在进去下一阶段之前积攒力量。
3、手游，淘宝，抖音等短视频可以让时间不经意溜走，挺可怕的，对我不能起到放松的作用，反而换来的是焦虑。至于电脑除了工作，其他的不会想到拿来用！
娜子：
1.我每天下班回家的时间，都是用来放松和休息的，当然，一周一般也就2天是20:00前到家的。
2. 最喜欢的放松方式是骑摩托.....这是我毕生的最爱
3.放松不是浪费时间，反而是一种提高工作效能（养精蓄锐）和填充精神食量（坚持爱好）必不可少的一部分。
4.不玩儿电子游戏，不管是不是为了放松，看到玩儿游戏的人就会质疑他的生活和工作态度，尤其是对自己比较亲信的人。
嘉嘉：
1.我是一个喜欢放松的人，周一到周五晚上有空看看视频放松大脑，周六周日闲散在家会出去玩儿。
2.我最喜欢的方式就在一个午后带着降噪耳机，听着久石让的音乐，喝一杯香茗，看一段书。
3.放松不是浪费生命，是为了更好的体验生活，更好的让自己活着！
4.我平时玩啊！我喜欢玩游戏时的高度集中和结束后的彻底松懈，这一种很奇妙的感受。
王盛：
我的观点：从能量的角度看，我们把注意力过多投放在外部事物上，能量是向外发射的。加上心里莫名的小情绪也是一些能量，压制这些也很耗能。所以能量低了，人就累了。
放松的方法，就是让能量回收的方法：比如专注在不需思考的事情上（运动，音乐，做饭，书画）总之是放空头脑不在向外索取。
进一步方法就是正念冥想，内观，禅坐等等。后者对于大脑结构的改造已经被科学证实。
余潇 ：
1、我感觉我没有给自己放松的固定计划，但是在学习时间过长或者写论文时间过长之后，我就会陷入一种注意力不是特别集中的情况，这时候我就会拿起手机看看微信公众号，看看得到或者其他APP的推送消息。这个过程自己没有感觉，但是时间一般在15-20分钟这样，然后会突然意识到，又回去继续学习。我感觉这是我自己的一种潜在放松。
2、我感觉自己喜欢的放松是换一种学习的东西，本来在学习课程上的知识或者写论文，累了或者疲惫了，就会打开得到或者公众号，并不会去看娱乐性质的文章，但是这种换一种方式的学习过程有时也能让我放松。
另外就是我喜欢运动和健身，有时候下午学不动了，就去健身房待两个小时，回来继续学习。
3、放松很有必要，让自己神经和压力得到舒缓，为再一次进入高效学习或者工作状态蓄势，提高自己的专注度。
4、我不玩游戏，也几乎不看剧。每个人选择放松的方式不同，游戏和手机游戏需要控制时间，时间控制好了，也是放松的方式，如果长时间就有点耽误本职工作和学习了。
志萍仔：
1、我是个会放松自己的人。每天大概有两个小时的时间用来主动放松。
2、我放松的方式是听音乐 锻炼。音乐可以是缓解人的心情，锻炼可以放松工作一整天下来的身体，保持身心健康。
3、放松是有利于我们身心健康的，如果每天都紧张生活，个人认为会崩溃的，学霸也有放松的时候啊，做到劳逸结合才好。
4、比较少玩手机游戏。以前玩开心消消乐，现在偶尔玩王者荣耀。其实对于游戏我认为不沉迷不上瘾不耽误了工作和学习就好。
小厉 ：
1、午饭后基本都会看一会手机信息，做个正念冥想。
2、我用的最多的是正念冥想和散步。
3、我认为放松比工作更重要，更享受。
4、网游类的游戏我没玩，现在手机上的小游戏也不玩了。
很多玩手机游戏的人说是无聊打发时间，而他的伴侣都会抱怨:“我家的在家只会玩手机，家务、带陪孩子的啥都不干。”我觉得吧一个人的时候可以上得到学习，两人以上可以聊天。
喜欢手游的人可以试着明天完成一个或者几个游戏中的任务或者自己给自己设定游戏目标增加意义感也是不错的。
麻不脱 ：
1、除了节假日，平均每天下班后有两三个小时可以做自己想做的事，理想的时候晚上不加班
2、最喜欢的放松方式是有时间可以安静的待着，让大脑放空随意联想，像旁观者一样观察自己的脑海里冒出来的各种思绪。
3、放松是为了更好的投入到工作中，也应该是生活的一部分
4、你看到的问题是别人的解决方案，我以前比较沉迷网络游戏，现实中的焦虑只能在上网玩游戏时才能暂时安放缓解。
猫须：
1、每天的放松时间，没具体算过，忙得太累就放松下
2、最喜欢的放松方式：看综艺、艾灸保养，放松后元气满满
3、放松是浪费时间吗？是一种调剂吧，毕竟现代人压力太大，物质的、精神的压力都很大
4、你玩手机游戏吗？不玩，如果玩手机游戏，可能会入迷，所以干脆不玩。偶尔玩体感游戏，感觉是很好的减肥运动。比如切西瓜 跳舞、网球啥的～
张韵：
1、我是一个可以完全放松的人。因为创业者身份的原因，不一定每天都要放松，在连续高强度忙碌了一段时间之后，感觉特别累的时候会给自己彻底的休息一两天。
2、在家或去影院看喜剧或爱情电影，一边吃平时不能吃的零食。约两三好友去爬山，出汗并一路大笑，释放内心压力。
3、放松是劳逸结合。而且，我的观念是努力工作就是为了更好的生活。如果只是一味的工作，那就有点本末倒置了。
4、我不玩手机游戏。有一点反感年轻人玩游戏。慢慢接受了一点，这也是他们的一种放松方式吧。不要沉迷其中就好了。
Blancheli：
1、有些累时，会闭着眼睛听会轻音乐，有时也会看看综艺、搞笑的是小视频或者新闻资讯之类的。
2、我经常做的放松方式，听着音乐，做做家务，把家里整理的整整齐齐，看着心里也舒服；
有些沮丧时，看看搞笑视频或者综艺，笑一笑，能暂时驱散下当下不愉快的心情。
3、焦虑的时候会认为放松是浪费时间，但是当你真的没有精力去学习工作的时候，强迫自己学习或者工作，没有效率，何尝不是在浪费生命呢？
4、以前会玩游戏，现在不会了。玩游戏很难通关，会不知不觉占用大量的时间，总是想着怎么玩。
小艾：
1、一个人的时候会给自己唱歌听（虽然我五音不全），每天休息时间具体没有计算过，我每天觉得累了就会适当的休息会，活动活动身体，下班回家会放松半个小时或者一个小时，然后进去学习状态
2、我经常做的放松方式，给自己唱歌听，适当的活动身体，做做操，或者看个电影让自己放松。
3、我不认为放松是在浪费生命，放松，不是放纵，适当的放松，是让自己身体和心理停下来，歇歇，就如同吃饭一样，补充能量，让自已精神饱满，重新出发
4、不玩游戏，玩游戏只是让你当时觉得很爽，但过后内心觉得是空虚的，但我不反对别人玩游戏，适当的有节制的玩游戏，也是一种放松，但沉浸其中，不能自拔，就不能面对真实的世界，沉浸在虚幻的游戏世界中。
老鱼 ：
1、我的放松时间就是下班陪女儿玩一会，教她一些数学知识。每周去踢一场球。每周三次早上锻炼。
2、我经常做的放松方式是运动和陪家人。
3、从去年10月份开始自己的习惯有了很大的变化，也变得规律起来。我的放松是以运动和陪伴家人为主，不会觉得是浪费时间。
4、工作后就很少玩游戏了，我觉得偶尔玩玩没问题，不要沉迷，毕竟每个人放松方式都不一样。
金伟 ：
1、这四年因为不断报课程学习，恨不得能更多地利用碎片时间，觉得放松的能力似乎被自己遗忘了。该提醒自己主动放松，张驰结合了。
2、最喜欢的放松方式是在家放点音乐，跟着音乐自由跳跳舞。不拘动作怎样水平如何，纯粹的自我舒展，感觉在音乐的节奏里自在地舞动，整个人都放松下来了。
3、放松非常必要！长期绷紧的弦迟早会断。
4、放假时偶尔玩。游戏容易让人上瘾，没学会管住自己就一定不要过多接触游戏。自控能力要能匹配住面临的诱惑。看到一些朋友的孩子每次聚会就不耐烦，家长不给手机就闹，拿着手机玩游戏就会停不下来，连美食都不能让孩子放下手机，很心痛。
村长：
1、会放松，每天固定读书半小时到一小时，工作日午休10-20min。
2、第一：我会给自己放松，我本来不抽烟，但是烧脑的时候我会抽两根；
第二：还有我学会了身体扫描，还没有学会冥想，就是在武老师心理学课上学的，可以快速恢复精力，我一般十分钟就差不多了，午休和坐车的时候我一般定十分钟的闹钟。
第三：还有就是我会读书，沉浸式读书，小说类，享受阅读的快乐。
第四：茶道和书法，周末我会在家里泡功夫茶是 最好的放松方式，书法是为了陶冶心情。
3、放松不是浪费时间，是享受生命。
4、游戏我觉得可以玩，我也算是深度玩家，也是一个不错的放松方式，但要注意成瘾性。
游戏的反馈是给人爽感最佳的方式，与即时战略相比，我更喜欢经典网游，比如魔兽世界。
元象：
1、看情况，工作日大概有3-4个小时；周末会至少拿出一天的时间
2、锻炼。把压力、负面情绪等通过汗水释放出来，是我比较喜欢的方式，可以让身体和大脑同时得到放松（锻炼的时候放空大脑，不主动想任何事情）
3、生命是没有意义的（也许最大的意义就是为了死亡？），所以在不影响他人的情况下做好自己就好了
4、偶尔玩。我认为游戏可能会成为未来一种主流的娱乐或生活方式。
朱宇洲：
1、每天一到两个小时会放松一下
2、最喜欢的放松方式是看电影和语言类节目，还有玩英雄联盟。电影和语言类节目可以让我看到生活更多面，用更多元的视角看待世界。玩英雄联盟可以拉近朋友间感情，也很爽。
3、活着不就为了活的更好吗？当然这个好对于每个人意味不一样，但完全没有放松的机会或者选择放松的权力，肯定不能说活的好？
4、玩游戏，对于个人，偶尔玩一下，缓解压力挺好的，如果沉迷了，只能说你处的环境压力还不够大。对于社会奶头乐效应，生厂力提高造成大量人的精力冗余，需要有地方安置，电子游戏是个不错的解决方案。
南溪：
工作日：放松的方式是上班路上听书，下班路上听996，有歌曲有段子有笑话有热点新闻。
周末：听听音乐，做好吃的，收拾屋子，执行学习计划。
偶尔玩游戏，玩游戏是为了明白这个游戏咋就那么多人在玩，有趣在哪，要明白了就不玩了。
张强：
1、放松是调节身心健康的必要方式，学会放松是自我认知层次的一个标志。我每天生活不是很规律，根据工作和身体情况不同，放松时间不定，但不会超过三到四个小时，包括运动。
2、我放松一般是羽毛球、骑行或散步，一方面是个人爱好，一方面是能给自己心灵思考的空间。
3、放松不是浪费时间，人毕竟不是机器，调节身心健康，利于成长和发展。
4、很少玩电子游戏，从小到大，也尝试着去主动接触，也许是没有这方面的天赋。个人爱好是一方面，另一方面也不能沉迷，毕竟针对人性弱点设计的，说是精神鸦片有点过，但不是没有道理。
喂呀：
1、我每天是晚上吃饭后的两三个小时放松的。一般都是陪女儿走走或自己看看手机。
2、我最喜欢的方式是在街上逛。边走边看，不是刻意要去买什么，只是走走看看。具体的原因我不知道。
3、我觉得人的紧张状态和放松状态，像是心跳一样持续的一紧一松能给生活带来生命力。
4、我自己也偶尔玩会游戏，游戏是生活种最容易去利用来锻炼自己的一种工具。
Amber：
1、曾经是一个工作狂，发现这样的生活是暗淡无光的。现在尽量也给自己生活的时间和机会。
2、放松方式：
a. 最喜欢最易行的是听音乐，觉得各类音乐如频率不同的灵魂按摩器，可提振精神也可抚慰心灵；
b. 在工作陷入僵局时，会出去走一走，既是放松，也是借着情境转换变换思路；
c. 浮躁时看一本无需烧脑，文字优美的书；
d. 运动，目的是健康和塑形，但运动产生的多巴胺可算是额外奖励。
3、觉得放松是必需品。
a. 对于工作学习: 万维钢老师说:“每个人都应该学会合理使用自己的大脑，根据不同情况主动切换集中思维和发散思维。” 而人在放松时是最能产生发散思维的。
b. 对于生活本身：工作和学习应该是手段，而非目的。这目的便是生活，张弛有度、健康有序的生活。
4、很多游戏可以在某种程度上训练大脑。但个人为了避免成瘾和消耗时间，从不玩游戏。
馬 ：
1、我一般放松自己方式就是体育运动或者睡觉，上班的时候我会离开座位或者办公室不看手机，看看天空或者远方，大约10分钟。
2、最喜欢的放松方式是一个人散步，尤其是晚上，会想清楚很多事。
3、觉得放松是必需品。
放松有利于健康，也有利于后期更高效的工作。
4、不玩游戏了，以前玩游戏耽误过好多事。
娄淑阳 ：
1.自己每天会有近一小时的放松时间，这块时间什么都不干，算是主动休息。
2.我最喜欢的放松方式是听着白噪音（暖火炉、流水、潮水、大雁）静静趴在桌子上小憩一会儿，这半年多用KEEP这个软件进行冥想练习，伴着耳语声静静睡一会，也能得到极大的放松。
3.放松不是浪费时间，相反，放松能让头脑的观念自动流动起来，经过片段的不连续，才有可能帮助我们聚焦到真正重要的事情。
万sir在他的精英日课每一季都有带来关于：压力与放松的新见解，想进一步了解*休息*这个话题，可以移步万老师的专栏。
4.我没有用手机玩过游戏。原因是在初中的时候，亲眼见过好多男同学不吃饭也要夜里翻墙去网吧，白天上课他们就在桌子上睡觉，好好的孩子变成这副样子，这是自己厌恶的。
吴强：
1、每天大概有不到一小时的放松时间吧，现在觉得冥想是一个很好的放松方式。
2、我喜欢的放松方式是运动，放松是身体和心理的放松，运动时只关注身体的变化，对我来说是一个比较好的方式。
3、放松是一个必要的缓冲方式，适度的放松是为了快速恢复精力。万老师说过，大招不能一直放，大脑不能一直嗨，松弛有度才是好的生活和工作方式。
4、手机游戏除了斗地主以前玩过，其他的没玩过，电脑游戏在大学的时候玩过一年多的时间。最近几年基本没有碰过游戏了，最主要觉得没有收益还浪费时间。
平平：
1、每天早晨会有一个小时的时间，用来跑步或者练瑜伽，跑步时同时听得到课程。
每周会有三次左右的羽毛球时间，一次两三个小时。
每周会有一到两次的看电影时间。
2、最喜欢的放松方式主要是运动、看电影，偶尔看书。
3、放松不是浪费时间，有效的休息是为了更好的充电，人要劳逸结合，不然会生无可恋。
4、不玩游戏，觉得是人各有所好，也算是一种消遣方式，只要不沉迷就好。
A满归张莹：
1、我放松的方式就是出去运动，每天早上六点至八点一般会出去跑步或爬山。压力大也好，心情不好也好，跑一跑就好了。
2、最喜欢的放松方式是跑步或爬山，心情好也好，心情不好也好，在大量流汗后觉得什么事都可以去解决了。
3、放松是为了更好的享受生活。
4、没玩过手机游戏，没这方面的细胞，不感兴趣也学不会。对于电脑或手机游戏从来没有关注过，所以没有评价。
尚树湾～波波 ：
1、会放松自己。 健身，还有睡觉前会花半个小时，躺在床上完全放松，让全身心“软化”。
2、健身后的拉伸，感受身体筋络和肌肉张持度变化，和独自窝在沙发 让自己屏蔽一切，享受且感受当下。完事后身体和情绪都会很放松，提高“续航”。
3、放松是件非常好的事情，工作一天神经都很紧张，应付各种关系、人际都很繁杂，我认为放松是提高生命质量。
4、我基本不玩手机游戏，但我认为可以适当玩游戏放松。把游戏当成放松的工具而不是借口。
刘鸿杰：
1、我认为自己每天吃饭的时候就是一种放松，我喜欢慢慢的吃东西。
大概每天会有一个半小时主动拿出来放松的时间吧，其中有半个小时是用来跑步锻炼身体。
2、一般的时候就通过看看电影，看看小说，脱口秀来放松。更好的放松方式是旅行。
找关系很好的朋友聊天也是很好的方式，但是我很少这么做，大家闲下来的时间往往不同。
学一首喜欢的歌，随便画半个小时的画，都是很好的放松，偶尔会这样，很少会像正事一样拿出来做。
3、放松是一种浪漫生活的能力，一来大多数人并没有多么热爱自己的工作，二来人的价值是先活好自己。
4、我几乎不玩游戏，因为我认为自己没有竞技类游戏的天赋，要玩好竞技类游戏，是需要钻研的，而我不太愿意去钻研这个。
玩游戏是一种放松方式吧，甚至是少数人的生存方式，不过我猜测竞技游戏运动员也非常辛苦。玩好竞技类的游戏是需要一定的天赋的，其他类型的游戏就很适合用来娱乐放松。我认为只要会玩游戏，那么玩游戏就和唱歌画画一样有价值。
bbt ：
没有认真考虑过“放松”这个问题，我觉得“放松”这个概念并没有严格的定义，百度百科给的释义为“对事物的注意或控制由紧变松”。
按照这个定义我有两个理解：一是放开对所有事物的注意或控制，这恐怕很难；
另一个理解为放开对某个事物的注意或控制，转而开始对另一个事物的注意或控制，这应该容易做到，自己平时的放松都是这第二类情况，一般是工作之后换换脑筋。
多是如散步、听音频、骑车、打球这些活动，当然这些“放松”的活动也不能过量，到一定量后也要放松。
这样推导下来就能得到一个结论：放松是生命的组成部分，是无所不在的。做PPT累了要放松，就去打球，打球累了要放松，就去看电影。
曾经玩过手机游戏，后来知道了“机会成本”的概念，觉得这些时间还有更重要的事要做就不玩了。对游戏的看法总体上不黑不吹，成年人应该自己判断，但是未成年人要控制玩电脑和手机游戏的时间。
Lianjia.张明明 :
1、每天平均1-2小时慢跑放松，6年状态比同龄年轻
2、最喜欢的放松方式是：听歌慢跑后洗澡去汗蒸喝茶。跑步的时候想的少，出汗很爽，再洗澡皮肤放松再蒸会喝茶一心很静
3、生活张驰有度，没有浪费一说
4、不玩也不感兴趣。谁发明的游戏，看见孩子玩，感觉失望！恨不得踹丝发明的，尤其是无聊的。
飞扬 ：
先说说我平常放松的方式:
1.爬山。因为城市离山比较近的缘故，基本每个周末，我都会爬一次山，从上山到下来，需要三个多小时的时间，每到周末的上午，当我有意识到看到我的登山鞋，好像就有一种声音在呼唤我，该出门啦，然后简单换一下衣服，就开始爬山了，这个过程中，心情会很静，不自觉的忘掉了这一周的疲劳和压力，正好也有时间对这一周做一个反思和总结，这也是我难得的自由时光。
2.慢跑。晚上吃完饭之后，一般都会出去慢跑或者快走，微微出点汗，回家再洗个澡，也是很惬意的放松方式。
3.看电影。如果偶尔看到有喜欢的电影，去看个电影也是很享受的时光。
再说说关于游戏:
我个人从内心里很抵触游戏，偶尔到网吧里都会看到大人孩子都在玩游戏，看到他们那亢奋的表情和罔顾无人大肆的叫喊，心里面在想，自己还是不能高估人性，有些东西还是从一开始就不接触为好，比如游戏。
还是叫无语算了：
1、每周最大的盼头就是周末如踢一场球赛，工作日每天也要学习也要放松，比如看电视剧刷朋友圈之类，周五晚上可以安排个约会或者朋友聚会
2、最喜欢的放松方式是：踢足球，出汗运动身体会有一种重生的感觉
3、放松不是浪费时间，学会放松才能更好的成长
4、不玩游戏，感觉完全就是虚度时间，碎片化时间可以做的事情可多了，看一篇文章，冥想一下，活动下筋骨。都比游戏好多了。不过如果把游戏当做一个放松的手段，不上瘾，适当玩下也无可厚非。
Cathy Zuo ：
我觉得看上一本闲书就是最好的放松。当然平时也没有多紧张，总能找到碎片时间听得到。
放松不能太过度，考完试，或者完成一个大项目可以放松一下，做一些平时不舍得花时间做的事，比如逛街，旅游，看电影，与朋友聊天，差不多就行了，放松久了也不好。
偶尔玩一下俄罗斯方块，算是给自己的奖励，不敢玩太多，浪费时间。
陈洁 ：
人的身体和大脑都应该像弹簧一样，松弛有度，绷得太紧身体会累大脑也会觉得压力太大扛不住，所以要学会劳逸结合，放松自己才能保持弹簧的弹性。
上班时小的放松一般就是稍微转移下注意力，比如坐得太久起来做个拉伸，吃点小零食，看看窗外，中午小睡一会，平时的话会追个剧，看点搞笑视频，和朋友聊聊天，做做运动出点汗，学习唱首新歌都很愉悦。
沉迷过游戏一段时间，后来发现自制力不高容易上瘾所以后来都删掉了。游戏我觉得只要不过分上瘾偶尔玩一下也能放松心情，而且有时候一起打游戏也能增进感情，老家一两年才回一次，小一辈的亲戚其实都有些生疏感的，陪他们玩把游戏大概是最近降低生疏感的方法了（另外我也是为了躲避七大姑八大姨的各种追问）。
刘兴龙：
平时放松会听歌，偶尔哼两曲，最近在冥想，中午小休20分钟。
周末喜欢的是去户外徒步，运动，或者参加一些聚会。
不浪费，懂得休息才能更好的工作，
不太玩游戏，感觉没时间。
桔子 ：
会主动放松，会听歌，发呆，看以前看过特别喜欢的电视剧，随便打开一集看会，或者去黄河边散步。
不会是浪费啊，放松是为了满血复活。 不玩游戏，感受不到游戏的吸引力。
风花 :
1、每天用餐时都很放松，工作学习中间也会不时停下来休息放松片刻。
2、最喜欢的放松方式是：吃晚饭时看电视，纪实类节目，《国家记忆》《国宝档案》《远方的家》《走遍中国》等，就感觉挺放松的，天气好就出门走走；每年1-2次长途旅行 （除了去年..)
3、放松是为了有更好的精神，提高学习工作效率
4、不玩游戏。偶尔放松下，玩玩也无妨，但不喜欢让人上瘾的游戏
周 ：
1、应该算是会放松自己的，松弛有度，有时候会主动安排午休会儿或者跟朋友聊聊天调整状态
2、最喜欢的放松方式就是看一部烧脑的电影了，沉浸进去之后就不会再在意其他的负面情绪了，算是用紧张刺激的剧情阻断了负面情绪的传递了。
3、放松不是浪费时间，弦崩得太紧会断的，松弛有度才是正道。
4、现在很少玩手机游戏，倒是偶尔会玩电脑游戏，它可以作为一个调节情绪的放松手段，也可以与朋友同学开黑重温往日友谊或者与陌生朋友找到共同话题、增长熟络程度。
Dragon ：
放松，最好的方式就是彻底的放松，嚎哥嚎到最大声;爬山爬到累虚脱，游泳游到最畅快，电影看到最投入，麻将打到眼迷离。
或许方能六根清净，然后是满血复活。
放松，是最好的休息。
脑筋紧绷了，需要放松一下，绷太紧了，容易得各种疾病。
游戏，经常玩，但是限制时间，比如半个小时，一个小时左右。在深陷之前拔出来。游戏也是一种放松方式
邵斌 ：
1、我不算一个会放松自己的人，很少有时间主动休息
2、我最喜欢的放松方式大概算泡热水澡了吧，在热水里完全没有压力
3、放松真的能大幅提升效率，所以我不认为放松是浪费时间
4、玩游戏真的不能算放松，我理解需要动脑的事情都不算放松，
采芹人：
1、我认为玩游戏不是浪费时间和生命，游戏让自己投入，投入是有趣的结果，投入才达到放松的目的，分泌多巴胺，让自己轻松愉悦。
2、以前在俞敏洪的书里看到一句话，大概意思就是不要把未来的时间都想成百分之百利用。未来的时间同样一部分是用来浪费的。我的理解是不仅用未来的时间做支点，当下的生活也要尽量过好。
3、我放松的方式，有时是听音乐，有时候看视频，有时候就是顺着大街无目的的走，有时候玩游戏，有时候找朋友聊天等等。
荒唐信言:
1、我相信自律等于自由，每天都会安排时间用来工作，学习。但是也会安排休息。
2、休息有两种，一种主动休息工作一段时间，比如一个小时，主动休息10分钟时间。还有一种被动式放松，在不忙的时候，喜欢一个人或者和朋友一起（非社交性质）的出去旅游，听音乐，听得到，散步，读小说，asmer等，另外我觉得洗澡也是一种很好的放松方式。
3、我觉得生命不是只能固定做一件事的，虽然每个阶段都有最重要的事情，但实际上还有很多美好的事情值得我们花时间，去经历。这可能会带来一些损失，但也会使人生过的更丰富。
4、玩过一些，神武,梦幻西游这样的回合制游戏，手游和电脑都玩过。那时候上学我老觉得，假如我能有很多时间玩的话，我肯定会玩的很好，现在也是这么想的，但是很难做到把太多时间投入到游戏上，现在网络游戏很少玩了，偶尔会打打单机游戏，一直坚持在玩的是起马与砍杀战团，小学的时候看别人玩，自己玩要到初中了，现在大学毕业工作一年。然后喜欢的单机游戏，骑砍各种mod，三国志系列，信长的野望系列，上古卷轴等等，玩的多，玩的长但不沉迷这样吧。感觉手游对比电脑，在画质上，都有很高的提升，但是也能明显感觉到手游公司对于赚钱的急迫，过于注重短期收益，反而不像端游时期，那种精心打磨产品的感觉，好的多，经典的少。当然，也有可能是我自己年龄大了，对手游有抵触吧。
来咯走咯:
1、不算会放松，对我而言最大的放松就是去健身房慢跑！其次是躺在靠椅上玩三国！
2、放松方式主要是慢跑，其次是看美剧！刺激自己的多巴胺分泌
3、说实话，现代人都很焦虑，学会放松是大家必修的练习，我也还在学习中
4、我玩手机游戏，从游戏中也获得很多快乐，即时反馈，多效奖励！
荒唐信言：
玩游戏你可以非常认真的玩，不断挑战自己的水平，也可以把难度调低，享受快感。很多游戏特点难度可控。
听得到也是一样，你可以选一两门课，去认真的学习，也可以把它当作睡前故事来听，当成睡前故事的人来说，很难说耗费精力这样的话吧
木子李：
个人感觉，运动时最容易放松的，尤其是高压状态下。而且是那种会让你身体感觉很极限的运动，运动后很轻松。
李崧 Stanley：
正念冥想，是我觉得比较有效果的放松方式。有引导语那种，配上音乐，采用禅坐姿势，正念感知，内心很放松。
敏 曰：
面朝茵茵绿草，蔚蔚蓝天，最好还有一汪湖水，然后练段瑜伽或者打个太极拳，是绝好的放松办法。
莫名的忧伤：
放松的方式其实有很多，这个因人而异，我的放松方式就是玩玩游戏，但不是痴迷的玩，只是在游戏中可以找到种不用想其他任何事情的专注。然后就是和家人去公园散步走走，把浮躁的心都全然释放，这个是我的解压方式。
经纬：
放松最大的方式就是 ：躺在沙发上，手抱一杯茶，发呆半小时。
眼睛看着某处停留，一会儿反应过来，什么也没想。
Sherry花开伴夏：
亲测觉得中午或下午眯一会真的很管用，哪怕只有十分钟二十分钟，虽然醒时会比较难受特别想接着睡，但只要起来就能保持五六个小时的好精神。但午睡睡得久好像反而不行，会更困。
请叫我携程所长：
是的。找到适合自己的方式来放松最好，我有时候工作不顺心 ，晚上就会独自一人听歌跑步，思考白天的工作 试着跟自己和解。
关于琴琴周的一切：
听音乐，看书，看电影，虽然有些还是需要烧脑，但是对于自己喜欢的应该也算是放松时刻了。
修行者：
现在才发现我是一个不会放松的人，甚至于休息睡觉都被看做像任务一样，更多的情况是打发时间。
在这里借花献佛，罗胖说，你要找到自己的黄金索道，在理想与现实之间把握那微妙的平衡。
个人认为放松也是一样，让你身体精神在放松和彻底垮下之间寻找那微妙的平衡。
🍂#休闲放松#