《这辈子，只能这样吗？》
原著 | 肯尼斯·克里斯汀
解读 | 花落怦然
有时候拉开人与人之间差距的，不是出身，也不是颜值，更不是智商，而是你有没有行动力。在这快节奏的今天，你是不是有很多事想去做，有太多的知识想去学，只是总觉得没有时间？
上天给每个人的都是二十四小时，只要把日常的8小时工作时间排除，用6个小时来拆处理事情，那么一年就多处了700多个小时来学习和思考。
李开复说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。”确实，对自己严格一点，高效学习，超效工作，在正确的时间做正确的事情，就能够让你的人生变得更加成功。
在《这辈子，只能这样吗？》一书中，作者提出我们之所以没有取得更大的成功，就是因为对自我进行设限，这在很大程度上就是拖延毁掉了我们的梦想，只有改变它，才能让我们真正地掌控自己的人生。
本书作者肯尼斯·克里斯汀是享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，创办了“激发潜能计划”，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人。他说：“我想看着他们从槁木死灰，变得活力十足，全新投入生活。”这项计划，多年来协助很多人突破了低成就的障碍，将潜力发挥到了极致，顺利在事业上和生活上成功起飞。
如果你也想要改变现状，突破自我，主动掌控自己的未来，那就让我们一起跟着作者的步骤，一步一步地去揭开改变的核心秘密，充分地挖掘自己的潜能，获得更高成就的人生。
别让目标限制了你的成就
人的欲望是深不见底的，于是越来越多的人选择了“放弃”追逐，告诉自己“知足”才能“常乐”。他们在生活中安于现状，得过且过。
书中举了这样一个例子：46岁的史黛西，活泼漂亮、充满朝气，任何事情，她都能够做得很好，然而却对所有事情的兴趣都不会长久。
在她十几岁的时候成绩很好，擅长平面设计、游泳、跳水、体操，然而她却放弃了这些才华，选择了舞蹈；为了继续学习舞蹈，她甚至推迟了一年上大学。可是，当一家专业舞蹈公司邀请她加入的时候，她又突然放弃了舞蹈，跑去上大学。
后来，她又休学了，再也没有回过学校。她先后做过空姐、酒吧女招待、房地产经纪人和健身教练。然而却离她最初的理想越来越远，她总是在重要关头选择求稳，在重要的人生节点上放弃选择。她知道不能再拖延了，得马上做出选择，却又总是下不了决心。
史黛西坦言，一直以来，她都梦想着做舞蹈设计，可是，尽管一直和舞蹈界保持着联系，她却从来没有去做过。
像史黛西这样的人在生活中并不少见，他们会很勇敢地承认自己的不足，却不敢去面对自己内心的真实渴望。他们总是原地踏步、消极应对，一而再再而三地降低自己的生活标准，尽量地拖延职业选择的时间。
这些人被作者称为低成就的高潜能者。
他们本来应该获得更大的成就，但却容易陷入低成就的漩涡中，不但对自身会造成毁灭性的后果，也会给社会带来不良影响，无数才华横溢的人因为陷入低成就的漩涡中自暴自弃。
想一想，在生活中有哪些自我设限并因而自我挫败的行为，拿出纸笔，写下你做过的限制自我能力的事情。然后，仔细地思考下，你是如何削弱自己的。
不要忽略了自己的抱负，安于现状，扼杀自己的潜能。
永远没有太晚的开始
那么到底要怎么做才能摆脱对自我设限，不再拖延，从而获得更高的成就呢？
作者在书中指出，不要将自己的现状归咎于环境、坏运气或者他人，认清自身的错误，勇敢地面对，明白要改变现状是有一定的困难的，但也并不是没有改变的可能。
精神病学家米尔顿·埃里克森说：“人们来接受心理治疗是因为想改变，但他们只想按照自己的方式去改变，而阻止他们改变的恰恰就是他们这些自己的方式。”
因此，想要改变，就必须得采取行动，敞开胸怀，接纳新事物。想要开始改变，追寻心中所想，作者给出以下三个实操性的建议：
第一、制订一份实现梦想的总体计划，让梦想进程可视化，是开始的有效方式。
渴望改变，是因为对自身现状的不满。自我设限的人在内心深处都有一个被忽视的梦想，有可能是渴望拥有的生活方式，也有可能是渴望掌握的某项技能或者是想要的旅行或冒险。
那么行动起来，客观冷静地分析和评估自己，找到自己的梦想，毕竟这是想要改变现状的最初动力。
作者提醒改变者梦想虽然可以是多种多样的，但是必须非常可信、明确和具体，这样才能将它转变为大目标和小目标，才能一步一步地去实现。
首先，把最终目标或者梦想分解为具体计划；然后，将计划分解为具体可操作的任务；最后，安排行动步骤的先后顺序，最好由易到难，将每个行动步骤分解为能够独立、可控的时间段内完成的具体活动。
书中举了罗纳德的案例：当罗纳德想做历史学教授时，却发现学术圈都是一些迂腐分子。刚开始，他觉得太注重计划，有违自己的随性风格，因为以前他做任何事情都毫无计划并为此深感自豪。
所以当他开始制订总体计划的时候，他没有怎么思考就草草完成了，但很快发现自己遗漏了很多东西。于是他退回来，开始完善细节，这让他发现，反思实际上提升了自己的创造力。
通过不断地完善计划，罗纳德注意到了很多以前完全忽略掉的可能性——这是他从来没有想到的结果。他说：“退后一步，看看整片森林，这是很有好处的。”
罗纳德遵循这三个步骤，制定出总计划，将模糊的愿望转化为具体的行动。在这个过程中，完善所有必要的细节，让它变得完整，具有可操作。
下定决心把杂乱无章的做事方式，替换成按部就班的模式，这不但替自己省下了大量时间，也避免了许多挫折。
第二、坚持刻意练习，承认进步，迈入新生活
梦想之所以能够实现，是因为需要付出实际的行动。
把梦想做好了总体规划后，剩下的就是去创建内在指令，并将这种新的行为和具体的触发事件绑定在一起。那么什么是具体的触发事件呢？书中举了排队来做说明。
只要生活中出现了排队的现象，那么就是“缺乏耐心”的触发事件，以前你可能会突然生气，然后转身离开。现在有了排队这个具体的触发事件，那么你就可以引发某个新的行为，比如记单词或者看自己喜欢的小说。
记单词或者看小说这个行为就可以变成一个具体操作的指令：无论什么时候，只要是排队，我一定记单词或者看小说。
当然与此同时，还要建立起具体的操作指令，确保自己随时带着单词本或者小说。比如只要我拿起车钥匙，就会把单词本或者小说放口袋里。车钥匙是一个不错的触发事件，尤其是对于经常开车的人来说，更是如此。如果不开车，那就要找到其他的触发事件，比如出门等。
这样坚持做刻意练习，就能够慢慢地养成新的行为习惯。虽然是微小的一步，却真实地发生了改变，这也是一种进步，值得承认并祝贺，祝贺自己迈入了新的生活。
第三、全力以赴，实现人生跃迁
全力以赴，既是一种态度，也是一套行之有效的实际做法。不但能够帮助我们完成计划，而且在努力改变的最后阶段以及改变完成之后也需要全力以赴，因为必须得消除失败的可能性，确保改变成功，最大限度地掌控自己的生活。
而全力以赴的最重要的条件就是管理好时间。
想要完成任务，获得最大的时间效益，在生活中就要学会合理地安排日程，从而建构成功的生活。
如何安排日程是一种艺术，而按照日程安排来执行任务则是制定具体操作指令的问题。只有充分地考虑到了我们的目标和个人生活需求，才是一份不错的日程安排。
作者在书中就十分欣赏自由记者布莱恩的日程安排。
经过半辈子的拖延和错误后，布莱恩从清晰的计划以及专注、坚持不懈的努力中找到了乐趣。
他确定了自己的新梦想是从事广播新闻业后，他的第一个目标就是在纸媒新闻业中谋得一份稳定的工作——哪怕是从头做起。他决定实施系统化的计划，培养有助于实现梦想的各种习惯。
布莱恩的第一项计划就是提升写作技能。他报名参加了社区大学的新闻课，翻出旧日记本，开始每天写半个小时。为了确保成功，他的“全力以赴”模式有了新的日程安排：每天提前一个半小时起床，开始做当他的视觉化练习和其他练习；做练习时，拔掉书房的电话线……
布莱恩将这些计划都告知朋友们，毕竟我们全力以赴地完成计划，并不是要牺牲掉个人的时间或者生活的其他必要方面。相反地，我们合理地安排日程就是为了挤出更多的时间来，更好地提高利用时间的效率，让生活变得更加丰富多彩。
当然，这样的安排也不是为了让生活变得千篇一律或者死板僵化，而是为了确保有足够的时间来完成我们的梦想计划，来改变对自我的设限。
没有一种秩序比能够掌控自己的时间来得更加重要。从现在起，严格控制你的时间，规划一份日程表，将你不想错过的重大活动列进来，规定自己严格执行。只要行动，永远不会有太晚的开始。
人生就是不断地勇往直前
人生总是充满了各种挑战和惊喜，就算已经完成了前面说的种种努力，成功也并不一定会来敲你的门，反而挫折依然会像是人生送给我们的礼物，时不时地跳出来拦住我们前进的脚步。
不过，挫折是生活的一部分，也是改变的一部分。不管实施什么样的计划，总会碰到困难。
只有做好应对的准备，理解它只不过是继续成长的养料，才能让挫折变成一笔财富，让它帮助我们在坎坷的人生路途中畅通无阻。
对此，我们只需要：
首先、在生活中，要有意识地养成乐观、平和的心态，把挫折看做上天在成就更好的我们之前给予的馈赠。把遇到的新问题都当做是新的学习机会，学习以不同的方式去解决问题；
39岁的塞巴斯蒂安在当地剧场表演过几部话剧，后来在一部电影的出演中，产生了很多困惑：他对表演充满了激情，但又觉得职业表演似乎并不可靠，收入也不大稳定。因此，他早就没有考虑把表演当做事业去追求，甚至还鄙视好莱坞式的电影表演。
然而，现在，他的表演获得了成功，他感到很高兴，但也面临着从未预料的职业危机。
成功肯定会带来很多的改变，成就越大，要求也会越高。以前会选择逃避退缩，现在就不能再这样。只要勇敢地面对这些成功带来的改变，努力地提升自己的知识和技能，追随自己的兴趣，将会带来更大的成功。
其次、保持在正轨上，拒绝偏离自己的任务，时刻盯着自己的任务，防止故态复萌，让自己无法完成指定的日程安排。
值得注意的的是，如果某天的日程安排完成得不够好，并不意味着失败或者有了放弃的理由，反而更应该想到比之前已经做得更好。
千万不要想着同时开始改变几项内容，因为那无异于搬起石头砸自己的脚，毕竟只有专注地做一件事情，才有可能取得较大的收获，然后接受意外来临的成功。
有时候，意料之外的成功和失败一样，会让人不安，尤其是成功来得太快的时候。不要退缩，也不要逃避，更不要竭力控制，整合自己的认知，接受自己的成功，并适应自己的新能力，保持航向。
31岁的西尔维娅没有上过大学，她怀疑自己的智力，就算她在工作中得到了升迁，却认为自己是侥幸得来的。
参加公司的会议和活动时，她总是害羞、拘谨，生怕一不小心就暴露了自己没有上过大学的事实。别人对她的好，都被她认为是同情，是恩赐。
西尔维娅对自己的认知没有跟上新的变化，不久，她发现自己出了状况：比如不太会和管理层合作、迟交报告等。因此，面对意外到来的成功，我们一定要及时整合自己的认知。作者提出，其实也可以提前做一些准备。
比如不要用别人对成功的定义来否定自己，即使别人对你的要求不断提高；把外界对你的梦想或目标的看法放在第二位，把达到目标所带来的本质回报放在第一位，然后，“预演”一下成功或改变是如何发生的，你会如何满足新的要求。
从一些小的改变开始，不断地进步，坚持练习，强化决心，时刻进行自我客观而正确地评估，时刻调整需要改变的任务，全力以赴。
随着目标的一步步实现，曾经那些认为不可能的事情，都会逐渐变成日常生活的一部分，渐渐地，我们也就拥有了更多的智慧和创造力去更好地解决问题。
障碍、干扰、偏离，都是生活活力的标志。从挫折中吸取教训，利用挫折，让自己变得更加强大、坚定，也会让自己更加快乐和幸福。
以上就是《这辈子，只能这样吗？》这本书的精华。
46岁的苏有朋在一档选秀节目中担任导师，开场时那段炸裂的舞蹈瞬间刷爆了朋友圈。
为了这个开场秀，二十多年没有表演过唱跳的苏有朋，花了三个月时间，重新学习舞蹈。刚开始他连舞步都跟不上，跳一会儿就汗流浃背，但站上舞台的那天，实力燃炸现场，瞬间秒杀各路小鲜肉。
从“感觉吃力”到“毫不费力”，中间是不为人知的“用尽全力”。
他说：“你做什么事都要尽你最大的努力，才能得到最好的结果。所有的不可能，咬咬牙都会变成可能。”
改变是困难的，但它只是困难而已，改变的回报却能够让你找到人生真正的意义，回归最真实的自己。
想要恣意放纵人生，就要学会收敛、自律和克制，这样你就拥有了可以自由呼吸的空间，有了重塑生活方式的机会，也有了实现梦想，走得更远，飞得更高的可能性。
凯瑟琳·巴特勒·海瑟薇在她日记本的最后部分写到：“美妙的事情正在发生……”相信自己能够做到任何事情，不要再隐藏自己了，也不要做自己最大的敌人了。