《爱自己，是一辈子的修行》
原著 | 素黑
解读 | 虞姊酱
无处不在的压力，让我们每天不停地围着别人打转。好不容易有天假期，想给自己放个松，却总因为突发其来的事焦头烂额。
看似忙碌紧张的生活，最后却得不到别人的一声夸赞。问题出在哪了？问题出在你没有先好好地爱自己。
也许，有的人就像素黑说的那样：“我们都知道要爱自己，但最后往往成了一句空话。”
爱自己很难吗？当然不难。
爱自己是一件很具体的事，可以从调教好自己的情绪、心态开始，也可以从喝好一杯水、穿好一件衣服开始。每个人都可以摸索出自己的方式，好好爱自己。
本书的作者素黑是香港和内地知名的情感疗愈作家，心共振疗愈顾问总监，北京大学社会学系成长导师。她爱素、爱黑、爱自然，喜欢孤独、抱树、尺八。她的文字坚定、阴柔，直戳人心，被誉为“疗愈天后”。
接下来，就让我们跟随作者的脚步，去看看我们应该如何爱自己。
爱自己，从管理好情绪开始
人人都会有负能量，这些负能量大多来自于负面的记忆。面对这些负能量，有人问有没有最好的一种解决办法，作者给出的答案是：没有。
我们首先需要做的就是学习管理情绪，遇事时，学会转移思绪。
作者有一次乘坐飞机，旁边坐了一位傲慢的家伙。机舱座位空间本来就很狭小，这个人却时不时地越过作者的位置，以几乎要贴近作者脸部的距离与周围的朋友说话。即使碰到了作者，也没有一声抱歉，还多次突然地跨过作者去上厕所。
作者忍无可忍，先开口和那个人说了句不好意思，其隐含意思就是提醒他已经打扰到作者了。但当作者看到那个人毫无反应时，心中怒火不禁涌了上来。
还好作者及时转移自己的思绪，把那个人想象成是夏天家里厨房的苍蝇，老是黏在饭菜上，怎么赶也赶不走。因此对于我们来说，唯一能做的就是调整自己的心情，把饭菜盖好。
当负面情绪到来时，觉醒很重要。那些快乐积极的人不是没有负面情绪，而是他们懂得如何在遇事时稳定自己的情绪。
也许，你会说一般人达不到那种境界，那你不妨先从作者提出的通过呼吸方式调教情绪开始练习。
情绪上来的时候，请走开。因为走开是一种运动，它可以将集中在脑袋里的负能量分散到四肢，从而减少吵架的欲望。
小孩子都喜欢秋千这一类有节奏的游戏，因为它能使大脑分泌安多芬，让人感到快乐。我们平时也可以通过摇摆身体让自己的内心静下来，心一旦静下来，我们的情绪就会稳定。
我们还可以向猫这种动物学习。虽然猫很容易紧张，但它们的呼吸却从未急促过。它们发出的“咕噜咕噜”声，让人感到放松。平静的呼吸，时不时地做做伸展运动，这些都是很好的静心方式。
面对情绪失控时，别总想着迎战，管理好情绪的最好方法就是以平常心接受它。
我们只有接受，才能更加积极地去处理和改善所发生的问题，这远比用负面情绪伤害自己的身体更有意义。
爱自己，从释放自己开始
什么叫释放自己？释放自己就是既不强迫自己，也不强求别人，从压力中解放出来，获得一个平和良好的心态。
现代人的生活充满太多的压力，尤其是女性。压力的驱动使她们发展得比男性的职场地位还要高，以至于没有注重情感智商的发展，总是忽略自己和别人的感受。
作者在书中提到了自己的一个女性朋友，33岁，月薪过万，对另一半的要求特别高，以至于到现在未婚。工作上做事考虑周到，但脾气差，不愿意聆听别人的想法。待人处事傲慢，所以工作之外的生活，没有一个知心的朋友。
作者认为，这就是情感低能的典型例子。
他们事业有成，却活得不快乐。工作上的压力，导致急需情感生活来平衡自己。但事与愿违，迟迟找不到心仪的另一半。于是，情绪反弹，要不就是瞧不起爱情，要不就是抱怨自己的命不好，陷入固执的状态中。
其实，这类女性不必强迫自己事事必须做到一百分，最需要做的就是放下强迫症，调节自己紧绷的神经。
我们可以通过作者提出的调教自己的“三放”原则来进行放松。
1、放松身体
当我们处于焦虑或不安状态中，立刻起身转移状态。比如做做拉伸运动，听听音乐，有意识地培养自己正面的潜意识。
2、放过自己
放过自己就是从欣赏的角度看待自己的能力，别人犯错时也能以宽宏大量的气度去包容。追求自由与快乐，不需要什么技巧，只要放过自己就好。
3、放下执着
如果只盯着细小错误，我们将没有机会看到问题之外的转机。强迫症的最大弊处就在于视野狭窄，导致心胸收缩，给身边的人带来压迫感。这对于自己和他人都没有好处。
我们无法因为自己强求环境改变，而是学会知足，从简单中寻找乐趣。只有当我们扭转心态，我们的眉心才会舒展，心胸才会容下得更多。
爱自己，从改变生活方式开始
现代人为了追赶潮流，不停地往家里买衣服。我们或许从未想过这些流行的衣服适不适合自己，我们应该如何对待它。
但这并不表示说反对买衣服，而是应该养成尊重每一件买回来的衣服的习惯，尊重为每一件衣服付出汗水的辛勤劳作者。
《挪威晚邮报》曾邀请过三位年轻人前往柬埔寨，体验某著名品牌工厂的成衣工人的生活。他们发现，这些工人全年无休，每天工作超过8小时，每个月的工资不超过130美元。
当这些年轻人去这个品牌店看成衣价格时，发现一件衣服竟然是工人们一整年的工资。
考察结束后，三位年轻人的想法也有了改变，一致认为以后不会随便乱买衣服了，并且更加珍惜现拥有的衣服。
衣服是我们的第二层皮肤，我们穿什么样的衣服代表了我们什么样的品味和修养。我们应该追求“慢”，放慢买衣的节奏，买一件好衣，慢慢穿。
除了慢慢穿衣，我们还要养成减少极端，平衡饮食的习惯。
素食主义者可能会告诉你，不要吃肉类；荤食主义者可能又会告诉你，不要吃素菜。这些极端的饮食思想，都是导致健康败坏的根源。
其实，任何食物都没有一个真正意义上的健康或不健康。我们需要关注的是减少极端与偏执，找到一个平衡的饮食点。
没钱就现实点，什么便宜买什么吃。有钱了，就买点质量较好的食物吃。偶尔想吃个薯条、炸鸡翅，那就放心大胆的吃，以不放纵为原则的吃是无妨的。
现代人还有一个通病，那就是不好好喝水。一杯水喝完后，总感觉身体不舒服。其实，这都是因为没有和水调节好关系所造成的结果。
我们可以通过一些小常识，来调节自己与水的关系。
早晨起床，空腹喝一大杯白开水，清洗肠道，有助于排便。平时，少喝瓶装矿泉水或人工制品饮料。在家烧水的时候，让水沉淀一会再喝。
人体百分之七十都是由水构成的，想要调理好身体，就先从调理好与水的关系开始。一个人只有与水处理好关系，才能更好地爱自己。
所以，爱自己就从改变生活方式开始。当我们用心去对待这些小事时，带来的不仅是外表的变化，还有我们身心的健康，以及与家人、朋友的亲密关系。
著名作家苏芩曾说过：“爱自己就是要让自己从内到外都穿得好。”
的确，爱自己的人一定是同时追求内心和外表的美，在关注外表的同时，还会关注自我情绪，身体反应。
他们不会追随大众潮流，乱买乱遗弃，他们会关注如何通过吃穿住行，学习自爱，修养生命，追求生活细节上的品味。
这世上没有什么大不了的事，多一个你少一个你，太阳照常升起。所以，请放松自己，把更多的精力放在自己身上。
我们需要在浮躁的生活中磨炼细心，简单知足，自信自爱。用一生的时间，慢慢活，慢慢爱。找到自己的生活方式与智慧，去拥抱自己、拥抱他人、拥抱世界。