< 整理：阿九 校对：佳玲 配图：杨坤发>
【话题】对于已经学过的知识，总是害怕遗忘，但总是会有遗忘，虽然会定期复习（书或课程），但还是懊恼于很多东西记不住、记不牢，怎么办？
【感谢话题提供者】@金美君|上海|教育
下面我们就来一起看看，本期有哪几位同学的精彩讨论被选中。
学过的知识总是忘了怎么办？
元实 08:34
学的东西记不住，因为没用！
罗胖曾说过，每次看完一本书，随手写感想，哪怕几个字，也是一种连接。
本人经过实践，体会到，学完不是想着记住，而是思考，然后与已有的认知连接，或者用身边的例子证明所学，会有越学越多的效果。
许守铣Johnson 08:54
可以从画脑图开始，从点，线，面思路来记忆，
可以先记住课程的知识点的关键词，然后关键句，最后可以用自己的理解概括内容。
叶骏 09:08
1，理解记忆曲线规律并加以利用，接受大脑并不能过目不忘的事实。
2，养成做阅读笔记的习惯。做笔记能加强理解，加深记忆，复述所习得的知识，向他人讲述习得内容。
3，有些死记硬背的知识，比如单词，定理，就没有其他办法，只能强记。强行记忆的内容，也有技巧，比如记单词有词根记忆法等。
屈建有|成都|办公酒店教学家具 09:42
我先说一下这个问题中的心态感觉：我以前的这种感觉就是特别明显，觉得花钱学习收获不大就特别懊恼，认为学习就一定要有收获。其实这个心态本身就会带给自己太大的压力，如果能承受住且安排好时间，当然有助于学习效率。反之则需要调整这种心态。
再说学习方法，师兄们一直说的以输出倒逼输入，就是很好的方法，再辅以点线面体等方法慢慢搭建成知识架构就更好了，要点就是选择自己想要或实用的课程。
如果觉得喜欢而实用性不强的课程，一选择时就要明确，这就是听着完的，当听小说吧，自然就不会有懊恼情绪。
另外，罗胖还是谁说过：学习过的知识，就如吃进去的饭，总有一些变成了自身的骨骼和肌肉，不必纠结是哪样成为了哪样。
总结：明白为什么要学的心态调整好，输出倒逼输入、点线面体的方法掌握好，学习就是有效的。
吾辈中人 09:43
“关于已学过的知识，害怕遗忘”的一些思考：
1：首先要对遗忘这件事情，有一颗接纳的心。遗忘是正常的，人们总是在用遗忘来搭建对于过去的记忆的。
2：你不妨把所学过的东西，用电子笔记本分类记录下来，比如“印象笔记”……这样，可以供你随时查阅……
3：要把所学过的知识，归纳或者演绎为一个个思维模型，或者说是遇到事情的思维方式。
4：把所学过的知识，应用于实践；遇到问题时，运用自己所总结出来思维方式，去思考解决问题的方法。
5：如果可以的话，我建议你把所学过的知识，讲给身边的人。用输出倒逼输入，即分享了知识，又收获了友谊。
三木（森） 10:03
首先分析自己的记忆力如何，学习方法和过程，理解力，学习时的环境和身体情况。
1⃣️知识会遗忘，是必然的，要接受，不必害怕；
2⃣️以重复对抗遗忘，知识好比广告，重复越多，大脑越深刻；
3⃣️知识遗忘，可分为：
（1）纯记忆，死记硬背的遗忘；
（2）理解不透彻的遗忘；
1⃣️概念、知识点的不熟悉；
2⃣️知识之间的逻辑关系梳理不清晰，未建立确定的心理表征；
3⃣️有疑问未解决；
4⃣️未与原有知识体系建立关联；
（3）理解透彻的遗忘；
以上是由记忆力和理解力两者决定；
——记忆力是内存和硬盘
——理解力是GPU
对于记忆力：
（1）改善记忆力：通过睡眠、饮食、运动等改善身体硬件;
（2）遵从大脑运行的规律：不同状态下进行不同的学习动作；遵从和利用大脑的遗忘特性，按照艾宾浩斯遗忘曲线，及时巩固学习效果；劳逸结合，不过度用脑，保持脑袋清醒；多吃坚果，及时补充糖分；保持空气清新自然，安静和专注的物理学习环境；学习时大脑清净，减少杂念，保证效率；
（3）改善记忆方法：例如记忆宫殿、关键词回忆、思维导图、编顺口溜等方法，我会在大脑建立画面，调动五感；
（4）主动改善记忆力：学习金字塔中主动学习方式，提升知识留存率，小组学习讨论、主动运用，教授他人，转化成自己的语言；
对于理解力
（1）训练逻辑思维能力，抽象思考和具体还原的能力；
（2）类比迁移，举一反三，多元思考，多学科思考，多构建知识的运用场景，不断建立知识运用的模型，才能模式识别；
（3）可学习下语言学和认知心理学，大脑是以文字的方式的思考，要熟悉大脑的“算法”；
（4）建立和修整知识之树，不断更新在大脑知识的“竣工图”，知道自己知道，知道自己不知道，不知道自己知道，挖掘记忆硬盘的存量资产；
（5）广度和深度思考，训练提问和追问的能力，通过问题沉淀知识，让知识结晶，从各个角度，各个学科思考；
（6）善用得到的搜索引擎；
最后，还有一个笨办法，但是简单，需要克服懒惰和浮躁，就是背诵，背到滚瓜烂熟！
月光倾城 10:04
既然发现了这个问题，是不是可以尝试从根本上分析一下学习的why，what，how
1、你在学的这个知识是为什么学？
2、你在学的这个知识让你学到了什么？
3、要怎么学才能提高学习效率？
通常情况下1、2问题是基础，但是容易被忽略。如果为什么学和学什么的这两个问题没有清晰和明确，学习效率低也是很常见的问题。随便学点什么，学了之后什么都不为还能学习的很牢固，那多半是神通吧。
说了基础的问题，再说一下你提到的学校效率的问题。从学习金字塔的角度分析，你现在的学习效果是只达到了“记住”还是达到“能教给别人”？这个要能够自我辨别。
最后，说一下怎么提高学习效率。在AACTP里有一句口号：教就是最好的学。因此，能否试着把你学到的知识，用更通俗移动的语言的讲出来，并能够经得住提问，越是能回答不懂的人的问题，越是证明你真的“学”会了。
青岛罗刚 10:06
1、知识像书，我们的大脑像书架，或者是图书馆系统，如果我们把书架分好类，然后往里放书，会比较容易找到（被记起）.
2、我推荐“功利”学习，就是用什么学什么，这样学了以后马上有应用的机会，就不容易忘，也和工作学习贴合得更紧密。
3、忘是正常的，不忘是不正常的，接受自己可以忘也是一种态度。
陌上兮采芹人 10:10
对学过的知识，很容易忘了。要经常复习和试着去实践运用它，这个大家都知道的。
学而时习之，宁向东老师的管理课有一次复盘里说，要经常在自己的知识地盘里游走，不断的跑出去，又不断的跑回来，把学过的沉睡的知识唤醒，达到点线网通。到最后忘记了具体的知识点忘记了，轮廓记得，知道具体的知识点在哪里就很好了。
学到最后都是为了忘记，随时都有具体知识的意识时候只是学到形，到了忘记的时候才学到神。
昊东. Lee 10:14
有一天，小和尚很不耐烦的跟老和尚说：师父，我读了那么多经书，可是读过又忘完了，有什么用呢？
老师父没回答他，只是让他拿装碳的竹篮去河边打水，把水缸装满。
小和尚不解的拿着竹篮去打水，可是他怎么都不能把水提回去。最后，小和尚沮丧的拿着空竹篮去找老和尚。
老和尚说：徒弟，你看竹篮变干净了吧，你可以用它来装很多东西，之前沾满炭灰的竹篮如同你愚昧无知的心，那些炭灰如同贪嗔痴，水就如同经书，水缸就是你的欲望，山路就是你当前要办的事，何必只顾想着填满你的欲望，而对每次提水荡涤心灵无果而感到沮丧呢？
花果山的航哥 10:16
用输出夯实输入挺有效的，重复也是对抗遗忘的好用的“笨办法”，而奔着“有用”去学，加上自己重复输出，输入能更高效些，比如《丁向东的清华管理学课》。
以上是对奔着有用去学的知识。如果就是把一部分学习当成涉猎放松的情况，我觉得这部分顺其自然更好，放下点功利反而能得到更多乐趣，比如《熊逸书院》。
胡越|兰州|地铁通信 10:24
将头脑的感觉转化成身体的感觉是最长久的保留。力行去做一些具体的事情是最好的转化。
遗忘是种常态，保留下的才是最珍贵的，多在意已经留在记忆里面的。对抗遗忘最有效的就是珍惜。
江湖书生丨曹双丨柳州 10:25
1.遗忘是福。
大脑是高速缓存，不仅有限，而且很贵，不是什么都配得上存在里面的，被忘记的要么不重要，要么没有用。相比遗忘，有时忘不了更痛苦，“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”“烦恼在心里日夜的纠缠，想要忘记你真的好难”，看看那个更痛苦；
2.知识就是用来遗忘的。
知识如果不属于你，别纠结，放开她，忘掉她，有一种爱叫做放手；知识如果属于你，更要忘掉她，让她穿过你，融入你，成为你的一部分，从知识变成技能，从技能变成习惯，从习惯变成性格，自然的好像什么都没发生。
陈狄-北京-IT 11:35
忘了就忘了吧，如今不是知识太少，而是太多。我在得到上看到一句话印象特别深刻，大致意思是在信息爆炸的今天，重要的不是你错过了什么，而是抓住了什么。
而且最近我的一个学习感悟想和大家分享一下，学知识最终是要拿来用的，如果不能学以致用，那么学再多的知识也只是让自己变成了一个知识的容器。
右手链 12:18
知识好像就是用来忘的😂。以前看小说。那种失忆情节真的挺多的，但是神奇的是。每个失忆的小伙伴们，都不会忘记自己学习过的技能。我还以为是金手指原则呢。
前几天听了一本听书才知道这是有科学原理的。短期记忆是海马体。技能随着时间会慢慢储存在相应的视觉，听觉，触觉等各种相应的大脑皮层，存储的方位不同，所以失忆自然不会失去技能。如果所学的知识忘了。也许是记得不深，真的忘了。但是也有可能是存储的位置变了，需要情景或者感官触发哦：）
需要的知识就加强，不需要的就忘了吧……反正就算忘了，也会成为直觉的一部分。
牛群 12:27
学过的知识，总是害怕遗忘，总是会有遗忘，但是你也能因此发现自己的弱项在哪里，从而加以纠正，很多人都会有这种情况，相信我你并不孤独。我的建议是缩小范围，找到一个特定的小主题，调动所有的感观，一边看，一边读，一边打字，同时输出也很重要，多多留言，别怕重复。
心铭 12:42
1、调整心态，遗忘很正常；懊恼不是因为记不住，而是因为遗忘某件事情产生不良后果，比如我们上学的时候，懊恼的是没考好，遗忘知识只是找了一个理由，没考好还有可能就是上课没听讲；我记得有种说法，负面情绪源于恐惧，害怕失去的才更容易失去。
2、想到了结构化的思维方式来记忆。看到三木兄的留言，已经很详细了。
3、提高处理能力，之前看到一个这样的比喻，说我们的大脑就像手机里那个8+256G的8G，只适合处理，不适合储存。我也想说大脑只要有足够的处理能力就好，毕竟以后也像手机一样知识都在“云端”。我们比的不再是存储能力，而是快速检索能力。
YYQ 12:57
我自己觉得知识学完，忘记了，并不是真的忘记了，而是自动休眠了。可能需要合适的场景，才会再次激活。
每个知识都是一个点，就像一把锤子，看什么都像钉子。只有点连成线的时候，才明白，原来这个钉子用锤子是可能不是最合适的。
这个钉子用锤子不合适，那用什么才合适呢？大量的知识储备，连线成面的时候，才会知道可能用锥子更合适。
刘润老师说：日拱一卒，持之以恒，我在后面加上一句：连点成线。
Hubery 13:06
很多知识什么时候，你会记得，大多数场景是你要做相关的考试了，或者是你要用来去做一个类似讲演的报告什么的时候。然后一旦用不到就慢慢会遗忘。
知识和技能都是一种工具，不用就慢慢生疏和废掉，多么正常。但是在使用它们的那一段时间你所形成思想认知层面的东西，是你不断提升的组成部分。
想一想每天吃了的饭最终去了哪儿，你看的书也差不多一个道理。
曹礼明-团队提效-咨询式培训 13:17
我觉得有用的知识忘了还是要多查，多复习。
知识变成技能：首先是在场景下你想得起来，然后才谈得上尝试用。
有时候觉得人家讲话的表达方式很巧妙，到自己需要的时候忘得一干二净。
我不太认同说知识就是用来遗忘的，那是到了一定阶段。
石谨言 13:18
已学过的知识，害怕遗忘怎么办？推荐几个可以加强记忆的小方法。
1：通过缩略词或者小标题来记忆，比如营销4p理论，就是用缩略词的方法来记忆我们在营销时需要考虑的四个因素Product、Price、Place、Promotion.我们记忆一门课程，一篇文章，都可以先记住一些关键词，中心思想，记住了以后可以以点带面地回顾所学的内容，还可以结合自己的经历以进行补充和总结，让知识更立体更系统。
2.晨起睡前记忆，早起时，大脑经过一夜睡眠，处于最清醒的状态，在早起后或者睡觉前花15—30分钟的时间主动记忆最近学习的内容，这时候主动记忆和回顾所学的知识，及时复盘总结，会更加深刻。
3.联想记忆，比如看到汉王朝的兴盛时，可以联想到历史上同时期的强盛国家有哪些，如罗马帝国，还可以想想这两个国家为什么会在同一时期都变得如此强大呢？当时各自发展与崛起的背景是什么呢？在这个时期他们都发生过哪些大事件呢？通过联想记忆，跨时间和空间，提炼事物共同的基本特征和属性，以点带面的学习，可以拓宽知识面，从整体增强记忆。
伪装 15:12
输出倒逼输入法，找一个同学，或者随便一个人，给他讲你要记住的知识，提前写讲稿，讲的时候脱稿，讲完复盘，然后循环这个过程，三次足以让你记住90%以上的知识点，长久不忘，关键就是找一个能够忍受你折磨的讲述对象。。。
重新开始|刘利民|志愿者🌴 15:57
1、需要背起来的知识，网上一大把帮助记忆的方法。选一个合适自己的
2、不需要背起来，就只是觉得有用的知识。理解理解理解，然后举一反三。做到这一步，忘了就忘了，等需要时候脑子会有灵光的
山 16:02
1、选择性遗忘是人的本能，我们先要学会接受它。在限制性条件下如何改善，是我没有思考的问题。
2、我的一个经验是，功利性的学习和用起来，只有它真正的通过了你的身体，才可能留下一些属于你自己的东西。
3、想要记住东西，我的一个方法是通过编一个故事，比如吴军老师讲及时止损的道理的时候，通过讲一个旅客在一个酒店，不会及时止损闹出的一个大笑话的故事，最后让自己和酒店都受到了较大的损失。这个故事我印象非常深刻，而且在生活中很多事都用上了这个基本的道理，我想通过故事让自己记住和运用一些道理，对我来说是非常好的方法。
《人类简史》中讲，人类远古祖先最初开始也是通过神话的故事逐渐组织起来的，可能人类比较偏向于喜欢故事的原因吧。推荐给大家。
闵飞鱼🐠 18:28
1、能记多少那就记多少，因为能被记住的一定经常用得着的，也是对自己影响最深的。在这里知识是工具，就在我的工具箱里。
2、在某个时刻，遇到某个问题，自己的大脑会告诉自己，我曾经学过这样的知识，让我自己会找出笔记本，找到相关知识，乘热打铁的用上。在这里知识是一种资源，他就在我的资源库。
3、有闲于时间的时候，可以和爱学习、储备知识的好朋友，各自摆摆龙门阵，切磋切磋，因为游戏类的对抗，会给人刻下深深的大脑沟回，同时也起到了知识的打磨。在这里知识是磨刀石。
陈洁 18:58
有时候感觉是学习的速度赶不上遗忘的速度了，有些重要的是会记录下来，用得上的就是会去多翻翻，形成肌肉记忆，有些则不用特意去记，放到一个框架里面做为一个搜索工具，有应用场景时随时可以提取。
壮士行 19:57
1.分-不是所有的知识都要背。三步上篮怎么上？这是程序性知识，通过练习去记住大概就可以了。肌肉会帮你实现记忆。地形有哪些分类？这是陈述性知识。如果你要背下来，先理解它。
2.想-搞清楚这个知识讲的是什么之后，想一想自己头脑里有什么和它有联系？以前看过的电影，读过的小说，去过的景点，听过的歌……联系越多，记得越快越好越久。
3.用-你可以把“想”当作和过去联系，而“用”是和现在联系，可以这么用：
(1)说：自言自语，聊天，演讲，讲课，辩论……
(2)写：复述，编成故事，模拟问答……
(3)做：工作中运用，做成模型……
P.S.纯粹的识记可以利用记忆术技巧。