< 整理：阿九 校对：佳玲>
【话题】产后生活杂乱无序，我该怎么办？
【问题】
突然步入产后生活，生活节奏不规律。育儿知识的不足，需要突击补充。这种情况下我还要要保证自己仅有的碎片时间睡眠，我该怎么平衡时间？
【感谢话题提供者】@安安
下面我们就来一起看看，本期有哪几位同学的精彩讨论被选中。
产后生活杂乱无序，我该怎么办？
知止～姚®松林 08:55
以下是宝宝刚1岁爸爸从他妈妈身上学的的知识分享：
1.育儿知识不足，恶补学习（没办法，俗话说-第一个孩子照书养，第二个照“猪”养，俗话说出一个道理，其实没有那么紧张）
2.睡眠的生物钟要参照小宝，他睡你睡，他醒你醒，相信你的睡眠是充足的（宝宝一天睡14个小时呢，你就打个5折，7小时，剩下的时间就参照第一条，学习育儿知识，精力还充沛，就刷刷咱们群）
[偷笑]
金美君 09:24
关于这个话题，我实在深有同感。生完孩子后我没有一天睡眠是正常的，即便孩子断奶现在一整夜都睡得很香，我也会因为要给孩子换尿不湿、早睡导致生物钟被打乱、产后后遗症等因素经常失眠或睡眠碎片化。前两年几乎是半夜1点失眠到天明，最近一个月才开始好的。关于育儿知识，其实很多育儿实际问题真的不是书本上能查得到的，所以，我的具体建议：
1、孩子午睡你也跟着睡一会儿，慢慢适合孩子的睡眠规律，要不然半夜还要喂奶频繁起夜，睡眠不足就会暴躁易怒记忆力下降，甚至和老公吵架。我一开始产后就是慢慢适应孩子睡眠规律的，后来每次哄孩子午睡我甚至都自己先睡着，别小看这2个小时午睡，晚上即便睡得再渣，因为有午睡也不至于太难受。
2、关于孩子出现的实际问题尤其关于喂养、健康方面的，比如大便干燥消化不畅、半夜哭闹不睡觉等等，可以请教关系非常好的孩子比自己大的老师、同学、同事、小区邻居、群友等等，她们经验丰富，一句话胜读十本书。
比如前一阶段我家孩子天天大便干燥，我想尽了办法，请教了7、8个人，直到后来问了瑜伽私教老师，让我给孩子多吃蔬菜，事情才解决。我采纳建议后，孩子消化就很好，我再也没有为此困扰。
3、产后最重要的还是坚持自己的兴趣爱好，有一点独处时间，让老公多参与育儿。
在产假期间我没有去上班，在家几乎所有时间和精力都给了孩子，没有时间看书、看电影、逛展览、见朋友等等还是有些压抑的，尽管只有短短3个半月但我还是有些郁闷，好在天天孩子一睡着我就在得到学习，后来又有老公下班后多陪孩子，失眠了再看看感兴趣的电影，天天写育儿记录、和朋友线上多彼此支持，总之这是一个过渡阶段，需要加强和老公沟通自己的情绪感受，需要家人朋友多支持自己，需要坚持自己的兴趣爱好和志同道合的人一起走，需要慢慢适合孩子的一个规律调整一下自己。
加油，一切会越来越好，育儿过程中真的会遇到非常多的难题，育儿育己的路上，我们会变得更柔软却也更强大，更敏感却也更细腻，更操心却也更周到！
刘萍 09:34
很理解你现在的处境[拥抱][拥抱][拥抱]，宝宝来了，生活将会有很大改变，在心理上一定要接受这个事实。由于改变，需要适应一段时间，这是很正常的过程。
育儿知识，就像茫茫大海。很多会很细致，细致到孩子每天吃什么，怎么吃，睡多久等等。如果以有限的精力陷入到这无限的知识里，一定是一种灾难，所以要适可而止。
育儿是母亲的一种本能，有个时候，是顺其自然的事，不要太过纠结。
孩子出生后如果能够母乳喂养，尽量母乳喂养，这样有利宝宝生长，也省事不少。
至于睡眠，只能是见缝插针式的争取，因为宝宝这个时候没有办法规律作息。
一切都会步入正轨，相信自己和很多人一样能够走过这段既惊喜又煎熬的日子。孩子的可爱会抚平你所有的悲伤[拥抱][拥抱][拥抱]
恭喜宝妈升级，恭喜置身一次不同寻常的生命之旅，旅途中，你会更了解自己，会看到不一样的风景，可以成就更好的自己。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
小丽 10:02
首先恭喜晋级为宝妈，有了孩子，相信每个妈妈都想尽自己所能给孩子最好的照顾，难免焦虑。
随着孩子的到来，也打乱了自己的生活，也有更多不适应，这个时候一是要让自己的心态放好一点儿，不要太过于执着的要给孩子生活上完美的照顾，只要顺应孩子的生物钟，按时喂养，照顾好温饱，孩子醒时多陪伴和说话，多发动家里人一起参与，尤其是让老公也参与对孩子的陪伴和照顾。
可加入一些宝妈群，有问题随时请教。教育孩子关键是对其习惯的养成和给孩子提供足够的安全感，自己有底线，不能过份溺爱和过份迷信书里的教育方法。有时间可以了解一下发展心理学，人各个年龄段需要培养的能力。祝你生活愉快，早日适应，孩子健康快乐幸福成长。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
高云 10:05
从你想要平衡的观点，我看来见了一个对立。
1、任何事物的发展是对立而统一的。
你需要找到统一点。
那什么是统一点呢？就是你和你的宝宝一起生活是为了什么？是违背了你的意愿还是满足了你的意愿，这是一份成长的责任还是意外的意外。
其实，你的心态决定了你看待事物的本质。
如果为了好好培养下一代，那么作为大人自己再怎么生活不规律、知识不足，哪怕不睡觉都可以慢慢学会，慢慢适应，一切为了孩子。
心态里宝宝占了大多数，宝宝安好一切安好。
如果是被迫无奈的选择，那只能煎熬一段时间了，或者请一个保姆。
心态里自己占了大多数，骨感的生活无奈的胁迫。
我相信你可以发现其中的统一。
2、你的问题是所有人成长过程中遇到的问题。
人的成长，像一个长长的轨迹，在每一个阶段都会有每一个阶段独特的环境，面对相应的问题。比如读书，恋爱，工作，结婚，养育，死亡……
幸好我们有度娘，还有赋能岛，可以看看过来之人他们是怎么做的，对于你觉得合适的行为可以模仿。在模仿中，你就成长了，顺势也解决了问题。
3、我是怎么做的。
日常工作日如下：
我的工作早上9点到下午6点。期初有一段时间，深夜1点多，4点多宝宝会哭，我会起床哄抱半小时左右就哄好了。虽然表面上我睡眠不足，但是我看到他睡的香觉得安心，我也就觉得挺好的。
如果他7点起床了，那我们就读书，然后8点出门，去完成白天工作，需要处理很多很多数据，为了防止自己打瞌睡，吃了大量的茶饮，咖啡保持兴奋，并在信息开发上继续深究。
晚上7点多到家，吃饭，做家务，陪宝宝，做会游戏。一起学习，我学什么就教他什么，管他听不听得懂，哈哈哈，9点多睡觉啦。
碎片时间总归会有的自己想怎么用就怎么用。
其他时间爱人全职照顾。感恩有她。时间长了就习惯了，没啥问题。
王蜂子|王亚军|甘肃陇南|基层政府 10:16
育儿就是育己，平常心，不特殊化，我觉得很重要，你所经历的千千万万父母都在经历，这样想，能有个好心态更好的接纳包容从容的应对未知。
月光倾城 10:27
1、接受有了孩子，自己睡眠状态就会改变的事实；
2、让自己更有精力的方法不只是睡眠充足一条；
3、对于养育孩子，最基本的心法是爱，全然无条件的爱，而不是贩卖焦虑的育儿课程或者让人一步到位的育儿用品。
孩子是母亲一生中最伟大的礼物，愿你能和孩子一起成长，幸福又快乐。
罗婵Ruby 10:42
产后育儿方法和产后的睡眠时间等问题，是每一位新手妈妈都需要做的一道课题。分享一下个人经验：
1. 关于产后育儿知识：一方面，如果在产前没有做太多育儿理论知识功课，新手妈妈可以根据每天遇到的育儿问题，多咨询身边已生宝宝的妈妈们，妈妈们的育儿经验基本都是纯干货；另一方面，可以多关注几个母婴相关的公众号，以前有用过崔玉涛育学园app，里面针对宝宝的年龄阶段教给妈妈们在不同阶段的育儿方法。
2. 新手妈妈面临的另一个较难的课题就是睡眠问题，尤其是宝宝在6个月之前，每天晚上可能要3-5次夜奶，整夜妈妈的睡眠将会断断续续，睡眠质量较低。针对这个问题，有几点小建议：
（1）妈妈的休息时间尽可能和宝宝同步，宝宝白天睡觉的时间，妈妈们也可以和一起睡一下，为晚上夜起哺乳补充好睡眠；
（2）对于喝母乳的宝宝晚上的育儿方法：如果宝宝是睡婴儿床，可以将婴儿床其中一边的护栏放下来，将婴儿床贴靠在妈妈的床旁边，晚上宝宝要喝奶，妈妈可以不用站起来去抱，直接靠近婴儿床就可以哺乳；如果宝宝是和妈妈一起睡，晚上开一个小夜灯，宝宝饿了直接就可以哺乳，妈妈们也不需要起床；
（3）对于喝奶粉的宝宝晚上的育儿方法：在爸爸的床旁边提前准备好奶粉、开水、凉水、干净的奶瓶，宝宝晚上饿了，爸爸直接起床泡好奶给妈妈，妈妈喂奶即可。[偷笑]
阿荣 16:40
其实育儿我觉得没什么难的，我家宝宝基本上我带大的，现在4周岁， 到什么时候学什么就好了， 宝宝问题不多 ，最好的方式就是发现问题请教身边有宝宝的朋友 6个月以内注意宝宝消化避免积食，导致胃肠道不舒服就会存在吐奶/。
6月以后为感冒做足准备 自身免疫力低以后很容易感冒，如果出现发烧情况必须及时验血对症喝药/ 孩子就需要精心照料，至于碎片化时间就是需要跟宝宝同步摸清宝宝作息时间。
最好的办法就是问身边有经验的人，还有自身精细观察，每个宝宝都不一样的。
时光漫步 17:26
每个小宝宝都不一样，初为人父母要先备好功课，推荐丁香医生的育儿宝典。月子内有条件最好住月子会所或者请月嫂，2、3个月大的宝宝就要有意识培养按时睡觉的好习惯，睡前表要让宝宝太兴奋，睡眠环境、睡前程序都很重要。
三木（森）：
问题思考
家里能够帮忙的家人有哪些？
丈夫的工作作息安排？
有哪些育儿知识是必备的？
有哪些问题是每个孩子的共性问题？
睡眠不足会有什么影响？
如何培养孩子相对规律的作息习惯？
自己学习了哪些育儿知识？
有哪些育儿APP可以运用？
身边有哪些朋友刚生完宝宝？
有哪些物品是必须购买的？
育儿的费用有哪些？
如果自己感冒或者发烧了怎么办？
要哪些疫苗是必须打的？打的顺序以及要注意的问题?
自己的奶水不充足怎么办？
如何改善睡眠？
半夜肚子饿怎么办？
如何降低熬夜对身体的危害？
平时如何锻炼身体？
如何避免肩周炎？
如何避免抑郁？
产后和家人相处要注意什么问题？
产后遇到疫情不能出门怎么办？
有哪些药品需要准备？
家里需要准备哪些食品？
孩子的发育规律和饮食变化？
在育儿观念上有矛盾怎么办？
哺乳过程中会有哪些问题需要注意？
如何记录孩子的成长过程？
如何降低期间育儿的成本？
如何选择适合孩子的奶粉？
半夜喂奶如何省心省力？
孩子睡眠的过程中需要注意什么问题？
如何利用碎片可以自由掌握的时间？
如何调整自己的饮食习惯？
如何坐好月子？
4-10月份，所在地区的天气和温度如何？
期间出去打疫苗，如何保护好宝宝？
夏季如何带宝宝？
如何和老公闹矛盾怎么办？
如何调整自己的情绪？
随着孩子的长大，家里有哪些安全隐患？
孩子哭闹有哪些原因？
有哪些书籍值得购买？
如何给孩子穿上适量的衣服？
问题分析
带孩子必然会遇到和处理的问题
孩子方面
半夜起来喝奶，频率比较高；
吐奶、喷奶；
拉屎拉尿；
打疫苗；
可能会有黄疸；
哭闹不停；
睡眠不规律，尤其是白天和夜晚颠倒最辛苦妈妈了；
洗澡可能会受凉；
刚开始母乳喂养学习过程慢，需要耐心；
喜欢喊着乳头入睡，奶睡；
可能感冒；
孩子可能打疫苗之后大哭；
流口水；
吮手指；
宝宝爱摔东西；
妈妈离开视线可能会哭，没有安全感；
戒奶时不习惯，哭闹；
边喝奶边玩耍；
孩子乳糖不耐受；
孩子肠绞痛，哭闹；
妈妈方面
睡眠不足，失眠；
涨奶，需要挤奶；
抱孩子多了，手部和肩膀会酸痛，可能会肩周炎；
长期抱着喂奶，腰椎酸痛；
宝宝吐奶或者喷奶弄湿衣服和床单；
有无力感和挫败感，怎么哄孩子都不如睡；
乳头不够长，孩子吸吮不容易，喝奶慢，宝宝容易发脾气；
睡眠不足导致脾气不好，容易和老公吵架；
经常半夜喂奶，半夜会肚子饿，容易得胃病；
吸奶没有做好，乳腺容易堵，得乳腺炎（睡眠不足会导致免疫力下降）；
整天家里，可能感觉无聊；
可能奶水不足；
需要注意的问题
母乳喂养的时候最好两边比较均匀；
喂奶的时候，注意不要压到宝宝的胃部或者使得孩子的胃部被压着，容易吐奶和喷奶；
刚喝完奶不要抱着孩子大幅度晃动或者摇动，容易吐奶；
不要长时间逗孩子大笑；
衣服不用穿得太多，容易出汗多，怕脱水；
睡觉的时候，注意不要盖住孩子的鼻嘴，以防窒息；
随着孩子长大，要安装床围，以免孩子摔下去；
要勤吸奶，奶水可以储存在冰箱，出门的时候可以热一热之后用奶瓶喂；
跟着孩子的睡眠来睡眠，要准备一下干粮，因为半夜喂奶，你会饿的；
时不时看看孩子被子是否踢掉了；
如果可能，孩子不要离开自己视野；
逐步要把家里的小物品收藏起来，把家里的桌椅子等的边角包起来，防止磕磕碰碰；
家里的电线插座孔最好用安全插座，否则要堵起来；
把家里的药丸放好；
高处容易掉落和不牢固的柜子要加固（比较高的柜子，后面要和墙体链接，防止坠落）；
注意孩子打疫苗的时间；
尽量不要让孩子看电子产品；
每天可以打孩子晒晒太阳，减缓黄疸；
衣服里面的线头要剪干净，宝宝的皮肤比较嫩，容易被绑住，供不上血；
洗澡的时候，注意保暖，耳朵不要进水了；
定期给孩子剪指甲，不然抓起来很痛的（尤其喂母乳的时候）；
大人不要亲宝宝，不要共食食物；
喝完奶之后记得拍嗝；
最好不要到影楼给孩子拍满月照之类的，宝宝免疫低，公共场合不干净，容易得病；
尽量不要在朋友圈发太多孩子的照片，有些恋童癖的可能会收集孩子的照片（得到熊师傅课程里提到过）；
可下载育儿APP，例如亲宝宝、宝宝树等，里面有孩子，每个阶段的发育情况，也有爸爸版本，可以每天打卡；
孩子的每一天都回不到过去，应该珍惜每一天，可坚持写育儿日记，拍照记录孩子的成长过程；
多请教家庭朋友的宝妈，这是最好的育儿知识来源；
适当地做些运动，尤其是放松腰椎、颈椎的活动（附上骨科医生朋友发的图），还有放松肩膀，可以让老公每天帮忙按摩一些，也是参与育儿的方式，增进夫妻的感情；
在育儿期间，你对房事的欲望会慢慢下降，心思大部分会被孩子都占据，反过来也需要关心和体会丈夫的心情，而丈夫这个阶段可能会对你的兴趣下降（不知道是否有进产房破产），多互相理解；
可以练习一下冥想，提高睡眠质量；
孩子哭闹可能会影响到邻居的作息，适当沟通，获得理解；
购买纸尿片要注意透气性，以免造成红屁股，勤换尿片，另外包裹性要好一点，以免弄脏衣服，减少不必要的洗衣服时间支出。
宝宝的衣服要和孩子分开洗；
可以添加和你宝宝差不多大的宝妈朋友，大家可以长期守望相助，同步长大；
推荐添加老爸评测公众号，宝爸宝妈必备；
即便是脾气不好，也不要把脾气发泄给宝宝，宝宝虽然不能说话，但是能够感知到的；
在宝宝睡前醒后都可第一时间看到你，提供足够的安全感；
有委屈和心事，要说出来，不要憋在心里头；
注意提前看看防保站的疫苗库存，不然白跑一趟，疫苗到货后会很多人去排队，尽量早一点去排队，打完疫苗需要观察三十分钟的；
不太鼓励，孩子太小时去游泳馆，带游泳圈对脖子发育不太好；
买一舒服一点的靠枕，把腰椎空隙位置填满，减少腰椎的负荷；
如果想坚持学习，可以买蓝牙耳机，以听代看，睡前或者夜里减少不必要使用手机的习惯，不利于入睡，对眼睛不好；
经常熬夜，可以多吃点蔬果，提升免疫力；
因为要喂宝宝，时间不太规律，可以少吃多餐；
多挤奶，有利于疏通乳腺，减少乳房胀痛，胀痛厉害很难入睡的；
要鼓励孩子吸吮奶水，会进入正反馈的，越吸就越多，尤其开始的时候，对孩子多点耐心；
多跟孩子互动，增进亲子感情；
睡眠不足，可能会头痛，让丈夫按摩一下头部，也是不错的；
自己睡觉注意不要翻身压着宝宝了，如果和宝宝一起睡，后面宝宝睡觉时会不老实，经常变换姿势；
可购置的物品
宝宝用具消毒器，带烘干功能，宝宝的奶瓶、玩具洗干净后可以用蒸汽消毒；
恒温水壶，夜里冲奶粉必备；
木瓜膏，蚊子咬很好用，松达茶籽油，红屁股用；
床头小灯；
腰垫、哺乳枕等；
按摩仪；（眼部、腰部等）。
小结：暂时想到这些，希望对案主有用，也希望开头的问题能够给与启发，加油，你是最棒的！
🍂#养育孩子#