情绪是一种身心能量状态表现形式。当你学会与自己的情绪做朋友，就能避免很多伤人伤己，悔不当初的事。
这就是要我们学会时刻保持自我觉察，看见、听懂情绪所传达的信息，让情绪做我们与自我相处的沟通使者，传达内在状态的提醒。
事实上，在我们每个人小时候，作为一个孩子，那小人儿是自然地与自己的情绪是朋友。每一个孩子，都能听懂情绪的表达，都能经由情绪，时刻与自己的身心能量状态保持一致。这种状态就是自我和谐、合一的状态。
不过，随着我们慢慢长在，我们所受的种种教育迫使我们失去了这种天生的能力，以至与自己分道扬镳，甚至敌对相向，内耗内战不断。而这也是我们长大后太多烦恼、痛苦的根本源缘。
比如说，一个孩子，当他感觉不爽，情绪不好的时候，他会哭，他会另寻它处，跟着自己情绪的指引做出调整，以使自己快速恢复到正常状态。没有一个孩子会在情绪不好的时候去忍的，如果有，那也是大人恐吓、控制的结果。
所以，我们看到，一个孩子，常常是，刚刚还伤心地哭呢，但此时却开心、快乐地玩耍。而这样的最终结果也是，孩子的快乐是最多的。他们也有情绪不好的时候，但因为他们自然具有与自己情绪做朋友的能力，自然懂得与自我合一，于是，所有的情绪，对他们来说都不会产生什么伤害，就如天边的一片云，飘过去，了无痕。
事实上，也只有那些在相对健康的家庭中成长的小孩子，才具有最真实的与自己的情绪，与自我合一的能力。而那些成长于家庭关系缺少合谐的环境中的孩子，因为内心一直缺少必要的安全感，所以这种天然的能力受到抑制。
比如说，一个小孩子，成长在一个父母经常吵架，甚至打架的家庭中，起先会天然地用自己合一的能力与自己与外界相处，当慢慢看到父母的战争场面，恐惧迫使它做出调整。因为对于任何一个生命来说安全是本能的极重要需求，对一个小孩子来说，对他们最大的恐惧，就是离开父母。所以，每当父母争吵，他们不但会被吓到，还恐惧父母不要他了。于是，当他们情绪不好，想哭的时候，不敢哭，生怕爸爸妈妈不喜欢自己，不要自己了;当他们高兴地想喊叫时，要控制，怕父母生气……于是，我们看到一个内在总是压抑，纠结的人就这样成长起来了。在那以后更多的生命历程中，他将不断承受这种压抑、控制、自我对抗的内耗所带来的痛苦。除非，这个人学会了与自己的情绪和解、学会与自我携手。
我们太喜欢控制，太喜欢把握一切，而这正是造成我们很多纠结、烦恼的幕后推手。我们总想控制自己的情绪、但却在平时不注意爱护自己、提升智慧，以使身心能量处于健康状态;我们总想控制他人，但却不懂得给他人以友爱，付出爱，才能收获爱，付出什么才能收获什么。
事实上，我们需要懂得，一切都是因果，现在的发生，只是过去行为所结的果而已。没有什么能被我们完全控制。我们能把握的仅仅只是自己当下的行为。我们今天的不良情绪，是我们过去种种所结的果，或许我们可以忍，可以控制这个情绪，然而，一个行为被播种下去产生一个能量种子，这个能量种子自然地发芽、壮大、开花、结果，一切都是自然宇宙的运作规律，没有什么能被真正改变。我们对此，改善行为只有两个：一、尽量为这个负能量找一个破坏性相对较小的结果出口。二、尽快修正内在能量状态平衡。学会让该发生的发生，去承担那个结果，然后致力于当下去改善所有能改善的一切，致力于当下尽可能播种正能量的种子，使自我身心能量状态趋向更加平衡、平和的状态。
对于情绪，我们要放下所有的控制，学会接纳它的表达，尤其是那些负面情绪，我们要放下控制，尽量去找一些相对伤害小的结果出口，因势利导之。
就如，天晴了，我们就晒东西，天阴了，我们就不晒了，天下雨了，我们就休息，雨过天晴了，再继续阳光下的事情。如果有狂风暴雨了，我们就在家不出门了，如果有大雪严寒了，我们就升火、开暖气，避寒就温……这一切都是自然的事，那么，对于我们的情绪来说，也是如此，情绪不好了，就不要做判断，不要下决定，不要与人计较，找点让自己舒服的事做;生气了，不要说话，离开当情当景，找个其它的事做，或者找个不伤人、不影响他人的地儿舒解一下——听听深情韵类、感动韵类的五韵音乐或者其它喜欢的音乐，看看电影，外出散散步等;高兴了，就与人分享你的快乐、做些该做的事;情绪平静了，就可以做一些必要的思考、判断、决定等等。
所谓宇宙大环境，身心小宇宙，在自然环境面前，我们自然地懂得什么天气做什么事，那么，对于我们的内在身心能量环境来说，是不是也应该自然地避免违背自然规律呢?尤其在负面情绪的时候，避免做重要的事，避免思考问题，避免与当事人争论，避免做判断，做决定——这是明智的、最自然的行为，因为就如下雨天，你不可能在外面晒好被子，反而越晒越糟糕一样，当情绪不好的时候，你处理事情，与当事人理论，自然是越弄越糟糕。
一切都不是情绪惹的事儿，情绪也不是事儿!就如天气变化是自然的事儿一样。重要的是，我们要懂得在内在自然环境风雨交加——负面情绪的时候，不要去作晒被子的事儿。还是等着天气好了才做吧!那时，省事、省心、益己益人——这都是自然的智慧，每个人天生本自拥有，只是，我们需要慢慢把这种天生的智慧释放出来。