身处现代社会，我们不仅要面临复杂的人际关系，还需要承受生活、事业、家庭等各种压力，相较于理性的男性，心思敏感的女性更易被这些压力困住，变得易怒暴躁、情绪化，从而失去自己独立的判断能力，其实这是内心不够强大的一种表现。因为内心不够强大，才会被一些小事和外界对你的看法所影响，徒增许多烦恼。
今天我们要说的这本书《做内心强大的女人》，作者戴尔•卡耐基通过深入浅出的语言并结合多项实例，教会女性如何激发潜能，引爆内心强大的力量。
本书的作者戴尔•卡耐基是美国著名的心理学家和人际关系学家，被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，他开创的“人际关系训练班”遍布世界各地。他的代表作《沟通的艺术》、《人性的弱点》、《人性的优点》等作品出版后风靡全球，被誉为“人类出版史上的奇迹”。
而今天我们要说的这本书，是他写给女性一本温暖而又实用的励志书。卡耐基曾说：“这是我最好的作品”。
下面，让我们一起走进本书，来看看如何成为一名内心强大的女人。
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爱自己，接纳不完美的自己
内心强大的人，清楚地知道自己的优点和缺点，不断地完善着自己，才能用最好的状态去迎接生活的挑战。
而我们首先要做的就是：爱自己，接纳不完美的自己，在此作者给出了三点建议。
第一点，尝试放弃完美
我们都知道“金无足赤，人无完人”的道理，但生活中很多女性习惯于追求完美，时时苛责自己，对待他人亦是如此。
作者认识的一个协会里的女学员，事事都要追求完美。
工作上，对每一份报告她都会花上好几个小时苦思冥想；演讲时，她又会滔滔不绝没有时间观，把听众搞得疲累不已；每次家庭聚会前，她都要仔细地安排一番，以至于冷落了那些没有事先打招呼到访的客人。
看似一切都做到了完美的她，却在这个过程中失去了平凡的快乐和温暖。
要知道，人的自信不仅来自于相信自己是有能力有价值的，同时也要学会容忍自己的缺点、不足。尝试放弃完美，才能收获更多的完美。
第二点，不要盯着缺点看
不论是普通人，还是那些在某些领域有所成就的人，在他们身上以及取得的成就上，都是存在缺点的。
做人不能老是盯着自己的缺点，却忽略了自己的优点。长此以往，会觉得自己这也不行，那也不行，失去信心并且带来无尽的烦恼。
要是没有出众的外貌，就没有必要去参加那些选美比赛了。如果只有一条腿，又何必苛求自己非要去成为一个长跑运动员呢？
作者告诉我们，当确实存在某些无法改变的缺陷时，就不要再争强好胜的拿自己的缺陷去和别人的优势做比较了。
第三点，爱自己
喜欢自己是一种对自我的肯定及接受，对自己表达适当的爱护，是人性尊严和自我尊重的体现，不论是为了从事某项事业或者完成某个人生目标，这种对自我的爱护都是十分必要的。
在学会喜欢自己前，我们首先要做的就是不要害怕喜欢自己。
可以发现，那些思想成熟的人，不仅能很好地忍耐他人，对自己也有着较好的容忍度，因为他们深知，每个人身上都有着缺点，自己也不例外，因此他们不会为了一些小小的过程感到沮丧。
内心强大的女人，首先要做的就是爱自己，不要苛求自己，做自己，才能真正感到快乐。
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修炼涵养，做气质女性
气场强大的女性，不仅体现在容貌装扮上，更体现在内在的修养上，它会让你浑身散发出夺目的光彩。
修炼涵养的第一项技能是宽容与友善。
女人如果想变得更美丽，让自己的心中充满爱和宽容是最好的美容方式。
书中提到了一个女老师丽莎的例子，为了让孩子们好好学习，一直以来丽莎对孩子们非常严格，当有孩子犯错时，她都会严厉地批评他们，但收效却甚微。
有一天，当丽莎意识到如果可以少批评一些孩子，效果会不会好一点呢？
这样想后，丽莎决定尝试一下，于是她换上了好看的衣服，并且笑容满面地走进学校。
她并没有像往常一样指责孩子们的坐姿是否端正、有没有在专心地听她上课，更让孩子们惊讶的是，她甚至没有批评那些没有按时交作业的孩子。
当丽莎用宽容乐观的心态和孩子们相处了一天后，居然得到了学生的夸赞。因此，她悟出了一个道理，那就是要用宽容之心去对待他人。
除了谅解和宽容，和善的态度也是处理问题的有效方法。
当我们友善地对待别人时，你也会收获友善。
很多时候，人与人之间并没有多大的分歧，只是存在小部分异议，只要彼此真诚地交流，以诚待人，互相理解就会避免很多争端。
第二项技能是保持快乐与知性。
知性是介于感性和理性之间的一种认知能力，是成熟女人的标志，它和年龄、阅历以及心态有关。
那么，如何才能成为一名快乐的知识女性呢？
首先，需要营造快乐的心境。
“振奋精神，自得其乐，广泛爱好、乐于交往”是作者告诉我们保持快乐的十六字箴言。同时，培养自己的多种业余爱好，广泛交友，也是保持快乐心境的好方法。
其次，持续的教育。
对于一个成熟的人来说，在任何年龄都可以体验学习带来的乐趣，它贯穿于成长的整个过程，也是扩充心灵的必要环节。
托马斯博士是美国人非常喜欢的新闻评论播报员，晚年时他的身体虽然已经衰老不堪，但仍然不忘学习，在家研究历史，这也让他的心灵永葆青春。
第三项技能是修炼气质与魅力。
许多女性虽然外表并不出众，但独特的气质也能让她在人群中别具一格。哪怕自己并非天生丽质，女人也可以从内而外修炼自己的气质。
在日常生活中，可以通过阅读诗歌书籍、欣赏音乐；关注流行时尚方面的信息，多注意自己的言谈举止，避免粗俗化；并且有意识的多和那些气质高雅的人士相处学习，这些都是修炼气质不错的方法。
在工作中，也要保持开阔的胸怀，个性独立，自主坚强都是气质女性必备的素质。
女性的内在气质是一种由内而外散发的自然魅力，不仅让她拥有美好的心灵、高尚的品格，恒久的爱心，并且拥有自己热爱的事业、家庭、朋友等，所有这些都构筑了她们丰富的内心世界。
第四项技能是学会赞美与欣赏他人。
在生活中，适时地赞美他人，会让人与人之间的交往变得更加和谐与温馨。
如果我们可以用“金无足赤，人无完人”的眼光多看他人的长处，少找缺点，就会发现许多值得赞美的东西。当然，这种赞美必须是真诚、实事求是，不夸张虚伪的。
女性想要在职场中如鱼得水，别忘了给身边的人鼓励与肯定，这亦是一种涵养的修炼。
每个女人都是塑造自己的工程师，当青春已逝，容颜不在时，涵养与气质会让你散发出夺目的光彩。
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寻求正能量，感知生活的小幸福
在成功路上，我们需要从生活中汲取力量，它们让你不惧怕任何压力，不怀疑自己的能力，也就是我们经常提到的正能量。
首先，当我们感到烦恼和忧伤的时候要学着自我安慰。以平常心坦然面对生活，做到“不以物喜，不以己悲”。
如此，哪怕在面对逆境时，也能帮助我们挖掘出身上的潜力，让你发挥得更出色。
就好像书中提到的著名作家科贝特，当他早年还仅仅是一名每天薪酬只有6便士的士兵时，他就已经在开始学习语法了。
把木板往膝盖上一放就成了他简易的学习台。在寒冽的冬夜，他只能靠火堆里微弱的光线学习。为了购买一只钢笔或是一叠纸，他常常让自己处于半饥半饱的状态。
即便在这样窘迫的环境下，科贝特也以坦然之心面对生活，默默积蓄力量，最后成了一名知名的作家。
雨果有一句话说：“孤独是一笔财富”，在成功前，如果我们不想随波逐流，就需要保持你的个性和自我，耐得住那份“孤独”。
孤独并不就意味着空虚寂寞，它是我们在自然状态下的一种真实体会，它让你能够在迷茫的时候静下来思考，才能真正倾听到自己的心声。
遭遇压力与烦恼时，不妨试试作者说的，学着放松自己，先放松你的精神，再放松你的肌肉。
作者告诉我们，放松是一种不用感到紧张和用力的状态，在任何地方你都可以试着来做。
另外，从温暖的爱中，我们也能汲取到力量。
幸福就是找一个能温暖你心的人快乐地过一生。每个人都应该将自己的爱和幸福感表达出来，让另一半知道。
如果你对丈夫深切的爱让他感到宁静和幸福，那么他获得成功的机会就更大了，你们的生活也会更加幸福。
所以，珍惜那个一直陪在你身边，和你一起携手走过风雨的人，爱他，就大声告诉他。
而要想婚姻幸福，还要懂得珍惜生活中的小细节，抓住那些温暖的小幸福。
比如，当丈夫深夜加班回来时，妻子可以给他准备好洗澡用的热水；当他在公司被上司训斥而心情烦闷的时候，妻子可以为丈夫默默端上一杯热茶或者热咖啡……
如果妻子给予丈夫这些细小的体贴，那么也会从他们身上获得无穷的快乐。
最后一点，作者指出人生需要有一个清晰的目标，并且为之坚持奋斗。
为了实现目标，得有一些业余爱好，让你游刃有余。
20多岁的伊莲是美国一所著名大学的博士生，试想一下，一名以优异成绩就读于世界知名大学的女生，一定是一门心思就知道读书。
但是，伊莲并不是这样，她会在复习间隙忙里偷闲地去看足球比赛；学理科的她，同样文笔优美，唱歌、跳舞、摄影，兴趣广泛；并且忙碌的她还学会了开车、绘画、按摩等技能，将自己的学业和生活经营得非常出色。
像伊莲一样，本领多的人，在任何环境中都能快速适应，并且受人欢迎。
只要我们向着目标不断地做出努力，并利用一切可以利用的资源抓住机遇，总有一天，幸福也会降临在你的身上。
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控制情绪，做情绪的主人
相较于男性，感性的女性更易受到负面情绪的影响，让自己变得激动、易发脾气。聪明的女性，懂得掌控情绪，做自己的主人。
在遇到一些比较棘手的事情时，先让自己冷静下来，等事情晾一晾再去处理是一个好方法，也就是作者所说的“冷处理”。
这里，作者讲了一个他以前班上经销汽油的学员的故事。
一天这名学员受到了一个自称政府调查员的人的勒索，这名调查员告诉学员，他掌握了学员公司送油的司机经常偷偷减少顾客的油量，而把自己偷留下来的油卖给他人获利的证据。
因为按当时的物价规定，他们送给每个顾客的汽油都是有限的。这名调查员向学员勒索红包，否则便宣称他会把证据交给地方检察官。
起初几天，这名学员怕影响生意以及是否需要满足勒索要求而寝食不安，不久后，在作者的一次公开演讲中，他得到了启发。
他首先思考了如果不受调查员的威胁需要承担的最坏结果，接着他想到哪怕失去这门生意，凭借着对石油知识的了解，他也能找一份能够养活自己的工作。
想清楚了这些后，学员的情绪也逐渐稳定，最让他意想不到的是冷静之后，他反而有了清晰的思考能力。
最后，他决定向律师寻求专业帮助，当律师告诉他这名调查员实际上是警方通缉的罪犯时，让他松了一口气。
像这名学员一样，遇到难题时，试着“冷处理”，情绪平静下来后也许就能找到处理问题的方法。
如果你是一个脑力劳动者，让自己保持一份好心情，会让你感觉不是那么累。
要知道，让你到疲劳时，并不是工作本身，而是自己紧张不堪的恶劣情绪。我们不妨和自己来一个“假装”游戏，试着让自己喜欢上工作，也许会有意外的收获。
这里作者和我们讲了一个关于哥顿小姐的故事，她以前并不喜欢自己这份打字的工作，当有一次经理让她重新打一份很长的信件时，虽然当时的哥顿小姐感到很气愤，但她冷静下来，让自己“假装”喜欢上这份工作时，哥顿小姐发现自己的工作效率大大加快了。
因为出色的工作能力，后来她还得到了一份不错的工作机会。
如果我们“假装”让自己对工作产生兴趣，这一点兴趣会点燃我们对工作的热情，让你不再被紧张和疲劳的坏情绪所影响。
心情不好时，学会合理地宣泄心里的不快，也会让你开心起来。
美国钞票公司的总经理伍德赫尔在某公司担任小职员时，觉得自己不受重视，并且进步缓慢，这让他郁闷不已。
有次在写辞职信前，他把对上级职员和经理的不满都写在了红墨水纸条上，并且把这些愤怒说给自己的好友听。接着，他再把这些纸条收起来，不给其他人看。
每当做完这些事情后，他都觉得一身轻松，这是伍德发泄情绪的窗口。
人是感性动物，喜、怒、哀、乐其实是再正常不过的事，何必因为这些小情绪扰乱了你的正常生活呢？
女性如果要想控制自己的情绪，在思想上一定要有摆脱情绪控制的强大信念，这是让自己拥有自我控制意识最关键的一步。
接着，把自己的精力转移到其他事情上，也是一种控制情绪的好方法。不要被这些坏情绪绑架，也可以减少不良情绪对自己的冲击。
作者通过冷处理、“假装”快乐、合理宣泄、不要被坏情绪绑架，这些方法告诉我们，内心强大的女人，要懂得合理控制自己的情绪，做情绪的主人。
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以上就是本书的精华内容。
阅读本书，为女性打开了一扇重新认识自己和世界的大门。
现代社会，对女性的要求越来越高，不论你做什么都会有人对你冷嘲热讽。
对女性而言，内心强大比什么都重要。只有不再依赖外界对自己的评价，自己就能证明自己的时候，内心才是真正的强大。
奥黛丽.赫本曾说：“人，最重要的是，有能力自我恢复，自我复活，自我解救，自我救赎；永远不要指望任何人。”
依附婚姻和男人，只会让自己成为别人的附庸。女人活得自信，有底气，有尊严，炼就一颗强大的内心，在生活中才会处之泰然，宠辱不惊。
这也是作者卡耐基在书中想要告诉我们最重要的道理。
女人不管长得漂不漂亮，都要活得漂亮。
正如素黑所说：“真正幸福的女人，必须具备以下大部分条件:情绪稳定，拥有独立思考能力，充实的精神世界，经济独立不依靠别人，觉知并适当地管理自己的欲望。”
真正的内心强大并不意味着强硬处事，而是温和地接纳生命中所有发生的事情，看懂现实，接受现实，然后默默努力迎风翻盘！
愿每一个女人，在历经生活的打磨后，内心变得更加强大，经得住岁月的洗礼，遇见最美的自己。
以上就是我们今天慈怀读书会每天一本书的全部内容，这是慈怀读书会每天一本书的第三百九十一本书。
因书明理，以慈怀道，关注慈怀读书会，每天读完一本书，把自己活成你喜欢的样子。
*文：蔓小篱，慈怀每天一本书签约作者，85后中年老阿姨，左手带娃，右手码字。公众号：蔓小篱。
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