《老后，真正为自己而活》
原著 | 金韵蓉
解读 | 平白书
年轻人常有一句被提及的话：等我退休了，要过自己想要的生活。
事实如何呢？环视我们周围的老年人，退休后，大多为子女分担了照顾孙辈的重担，另有一部分老人因身体原因举步维艰，只有少数人过上了自己想要的生活。
如何走完人生最后的一段旅程，成了摆在大家面前的现实问题。
今天，推荐一本不同年龄的人群都应该阅读的书——《老后，真正为自己而活》。这本书由来自台湾的畅销书作家、心理专家金韵蓉老师撰写。
她以自己及身边朋友的经历为主，深入浅出地讲解了进入老年或邻近老年的人们，如何随着岁月流逝规划老年生活，养“身”又养“心”，欣然接受年龄的馈赠，享受更自在的人生，活出自己生命的光彩。
下面，我们一同带着同理心走入这本书，去深入了解一下老年人的精神世界吧。
有的人，一生都在过青年节
人至老年，如同树上成熟的“果实”，早已对命运了然于胸，也早已知道生命和生活的真相。
此时，切莫随着岁月流逝感怀老朽，而是要有“决定不老”的心绪，时刻提醒自己是“年轻人”，永不懈怠。
书中，金韵蓉老师提到一位自己一直钦佩的师姐，师姐年轻时学业优秀，进入职场做到国际贸易公司的首席。先生在她40多岁时罹患了肺腺癌，为了更好地照顾先生，他们全家从意大利搬到伦敦静养，自己还创立了一个专门为华人做商务咨询的公司。
金韵蓉老师50周岁生日宴上，学姐和控制病情的姐夫也出席了活动。53岁的学姐虽然额头出现了细小的皱纹，但看起来风采依旧。
金老师问师姐如何保持这种精神状态，学姐坦诚地说：先生确诊和手术期间，自己慌了手脚，但她告诉自己不能露出“败象”。
她深知，一旦松懈，一旦失去了保持美丽的骄傲和心气儿，那衰败的速度将无法想象，就算想追回来也没那么容易了。
可见，老年人受病痛、生活磨难等外部因素影响，很容易让精气神松懈下来，加速衰老。
此时，要时常提醒自己，即便辛苦，也要将 “不老存乎于心”，提示自己将衰老的诱因隔离在外，保持健康的心态，从潜意识构建年轻的心，这样才能从根本上引导出相应的行为来。
如何做才能将 “不老存乎于心”呢？
第一，寻找可持续精进的爱好。
如果你已经超过40岁，建议从现在开始寻找或者开始培养能长期维持，并能增添生活乐趣的爱好。爱好是生活的导向，将带着你遇见一些人，习得一些事，领悟多彩的人生。
第二，拥有一帮知心老友。
人到老年，需要几个生活节奏相同，又能玩在一起的朋友。大家相约一起运动、旅行，互相陪伴。也可以偶尔小聚闲聊，做对方的倾听者，宣泄情绪，轻拂心灵上的风尘，活出自己的真性情。
知心朋友圈需要投入时间、精力、物力去经营，不妨趁着孩子刚刚离开身边，自己还有工作时就开始用心去做，这样就能更好地为自己组建出可以共享退休生活点滴乐趣、共度恬静晚年的好友圈。
第三，坚持终生学习的理念。
维基百科全书对“终生学习”的解释为“一辈子的学习”。学习可以让人忘记自己的年龄，找到年轻时朝气蓬勃的状态。年长者学习的目的是充实生活，提高生活质量，更注重学习的过程，而非结果。当学习回归本质，人们便走上了自我成长的道路。
第四，保持通透的心境，快乐生活。
每个成年人内心的角落都隐藏着一颗童心。适时让紧绷的自己放松下来，回归儿时的童真，去感受大自然的广博，去体会乡间的朴实，去重新找回儿时疾步快走的身心轻盈。
同时，要努力让自己成为“仁慈”和“和蔼”的长者，拥有平和的心境，包容人世间的不平和波折，影响身边的人，仿佛身上拥有辐射出来的磁力，赋予宇宙更多的正能量。
如书中所言：岁月拿走了一些，也给予了一些。人生的选择把握在自己的手中，选择不老，也是你的选择之一。
与子女保持有效距离，
成全彼此的快乐生活
人到老年，需要面对诸多关系的改变，其中，亲子关系从依恋到分离就是令老年人“难以接受”的一点。
孩子虽然长大，有了自己的生活，但毕竟还是自己的孩子，“放手”何其容易！
金韵蓉老师在书中提及老朋友女儿慧慧的故事。慧慧从小听话，一路顺利考上重点大学，进入世界五百强企业。之后在工作中结识了一个优秀的男孩，并邀请他跟自己回老家过年。
原本慧慧家族的长辈们都认为这是件大喜事，谁知这个男孩到了慧慧家后，任家长们忙里忙外，自己却在沙发上睡大觉，一看就是从小养尊处优长大的孩子。
家人对男孩很失望，希望慧慧慎重考虑，谁知慧慧偷走了户口本，悄悄的和男孩回西北老家领了结婚证，还婚前怀孕。之后的事情也如大家所料，男孩对慧慧疏于照顾，总是冷落她。慧慧和先生的婚姻关系已名存实亡……
金韵蓉老师认为，选择结婚对象必须考虑门当户对，因为差距太大的成长环境长大，两个人的生命价值观、金钱价值观和成长经验会有很大不同，而这些差异又关系到对生活的态度和人际相处的模式。
恋爱中的人没有接触到实际生活，差异还不够凸显，一旦结婚，差异会慢慢浮上表面，成为夫妻争执的诱因。
以上是择偶期间的一些建议，当子女成婚，父母应该如何和子女相处呢？
金韵蓉老师给出了五个相处父母和子女相处的原则：
原则一：不要介入太多，多管闲事。
生活中不乏一些父母认为自己在婚姻方面有经验，对子女的婚姻“指手画脚”。
父母本意是好的，提醒子女婚姻中可能出现的危机，实际上是帮了“倒忙”，盲目扩大了事情可能发生的结果，影响了小夫妻的感情。新婚夫妻，是需要磨合一段时日的，谁也不是完人，需要相互谅解。
原则二：不要越俎代庖，自作主张。
有时父母与子女同住，会不自觉将自己当作子女新家的“主人”。比如有一位父亲，为了替儿子、儿媳妇“省钱”，把儿子家装的卫星电视接收器拆了，搞得双方都不痛快。
父母帮忙照顾子女家庭很辛苦，但也要将彼此的责任区分开，多包容、倾听孩子的选择，切莫擅作主张，改变家庭环境和布置。
原则三：不要干涉太多，倚老卖老。
在家庭理财、幼儿养护等方面，父母和子女的观点因为年代隔阂必然不同。
大家在谈论此类事情的时候，要对事不对人，而且言词不要过于激烈，要注重礼貌和尊重，理解彼此的良苦用心，这样才能让家庭平稳和谐。如果发生争执，大多时候大家放不下的是情绪和骄傲，而不是事情本身。
原则四：不要大包大揽，成为佣人。
父母为了帮子女分担生活的压力，通常会帮助子女照料生活起居。但时间久了，父母成了“佣人”，得不到应有的尊重和理解，自己生闷气，还不舍得离开。
不论如何，要懂得与子女之间生活的界限，不要过多包揽本就不属于自己的工作。
原则五：不要絮絮叨叨，说个没完。
父母照顾子女精细的，会叮嘱的话多些。有时，遇到子女辛苦工作一天回家只想安静吃饭的时候，还依旧反复叮嘱，给子女很多压力。
建议父母多体谅孩子的辛苦，可以寻找其他的途径聊天，等孩子们不忙的时候再慢慢沟通。理解孩子们在事业和生活的攀爬期，需要耗费很大的精力和心力，多给他们空间安静下来。
当子女成家，亲子关系将更加复杂。保持以上五个原则，可减少生活中诸多摩擦。
其实大家的想法都是好的，都是为了小家庭行稳驶远，只要保持互相谅解的心态，多倾听、少责难，遇到事情大家劲儿往一处使，日子会过得舒心痛快。
老年“爱情”，也可以甜蜜温馨
金韵蓉的父亲是一位白手起家的成功人士。65岁退休后，依旧保持着每天清晨西装笔挺上班的状态。先是在客厅喝茶看报纸，等所有的报纸看完了，再出门用敬老卡坐公交车，用本子记录沿途的变化。
母亲则是“公交车侦察队”唯一的听众，而且必须认真地听，听完还要回答父亲的问题，否则父亲就“罢吃”表达不满。
后来二老爱上旅行，才结束了“公交车侦察队”的交流方式。晚年，总是父亲嚷嚷，母亲倾听。
家人感觉母亲承受了太多的压力，母亲却说：先生是从小吃过苦的人，结婚后又是顾家的好男人，脾气就这样，忍忍就好了。
通过父母亲的晚年生活相处方式，金韵蓉老师为自己定了以下几条任务：
首先要学会重新发现彼此。
不管大家是否发觉，婚姻度过这么多年，双方都或多或少有些改变。日常忙碌子女，是掩饰内在的好方法。一但孩子从家庭“脱离”，只剩下夫妻俩的时候，面面相觑，会有些尴尬和忐忑。
因此，重新认识对方是重建亲密关系的关键一步。收回自己的注意力，放在爱人身上，去感受此时此刻最真实的对方。
当真实的内心彼此碰撞，便会找回当年的婚姻状态，让生活充满生机。当然，注意力的转移并不是那么简单，是需要“刻意”和练习去做的事，大家要有耐心。
其次要懂得为生活制造惊喜。
几十年的夫妻难免产生“审美疲劳”，这也应了行为心理学上“预期效应”的消极一面，即当预期效应为我们画了一个舒适圈后，我们形成“快乐适应力”，反而会阻碍我们享受爱和感受幸福。
当决定和爱人厮守终生，与其相对无言，不如成为那个有趣有料的人，为枯燥的生活增添色彩——挖空心思寻找变化，让自己随时都有新点子、带来新惊喜和新乐趣。
然后尝试去成全对方的兴趣。我们前面提到，人至中年后期，是需要为了步入老年寻找兴趣支撑的。
这里，我们提到“成全”对方的兴趣，而不是“鼓励”或“参与”对方的兴趣，成全需要付出更多的努力、耐心和妥协。成全更是一种尊重，是一种陪伴，也是一种宠爱。
解决夫妻之间的“空地问题”，最好的办法，就是用兴趣爱好去填满它。
最后可以发展亲密的友情，成为彼此最好的朋友。
人至老年，炽热的爱情已经转化为温暖的友情。学会彼此接纳、欣赏，相濡以沫的彼此陪伴是最佳的状态。
要知道，在家庭结构变迁的特殊时期，女性更容易在情绪管理和人际关系处理上有绝佳的表现，多给男人一些引导，重新建立新的厮守关系，以及引导重新发现彼此的进程，家庭过渡将更加顺畅。
其实，老年夫妻重新走入彼此生活并不是一件艰难的事。关键是夫妻双方要意识到可能存在的危机，并执着地手挽着手闯过这些难关。
在这几十年唇齿相依的婚姻关系中，任何一方获得了幸福，也就是另一方的心身安顿和福祉了，这样的改变，是值得的。
做经济独立的老年人，让晚年生活更富足
人至老年，积累了一定的财富，完全可以过上舒服自在的生活。但很多老人对自己苛刻，却对子女大方，甚至不惜变卖房产。
书中讲了这么一个例子：蒋阿姨当初为了帮在北京打拼的女儿买得一处心仪的房产，变卖了自己老家居住几十年的房产，凑了钱帮女儿付了购房首付，并和女儿、女婿住在一起。
等女儿生产后，亲家母来帮忙。一开始日子还是平顺的，结果后来摩擦不断，亲家母认定长期住在女儿家的蒋阿姨夫妇吃垮了女婿。最让蒋阿姨寒心的是，当他们打算搬离的时候，女婿丝毫没有劝阻的意思。
为了不影响女儿左右为难，蒋阿姨和丈夫在郊区租住了一间平房，绝口不提卖房子的事，只是安静地过日子，让时间来抚平伤痛。
其实，资助孩子无需倾其所有，只要合理帮助就好。孩子们已经成年，他们理应承担自己的生活责任。
那什么是合理帮助呢？是指既能保障为自己养老送终的费用，又能帮助孩子有个比较好的起点。
老人要充分盘算自己的财产，预留下未来需要的资金。例如，养老院的首付和每月的花销，或是生重病的住院费、看护费、营养费等，让自己有尊严地走完人生的旅程。
在孩子们尚不需要资金帮衬的时候，做好理性的理财布局。比如采用经典的“4321理财法则”进行布局：40%固定资产、30%金融资产%、20%的储蓄资产以及10%的保险。选择适合自己承受能力的理财方法。
在孩子们需要资金帮衬的时候，可以用理财的钱及部分暂时不需要使用的资金帮衬他们。
任何一个孩子都希望看见父母的生活是宽裕而丰足的。父母生活舒心滋润了，他们才能毫无挂碍地专注在自己的生活上。
善待自己，实施驻颜有术的方法
除了安顿好财产，老人们还需要关注到如何“驻颜有术”。我们不难发现，生活中年纪相仿的人，也会展示出截然不同的状态。“不显老”绝不是“偶然事件”，而是常年坚持保养的结果。
书中，金韵蓉老师介绍了几种自我保养的方式方法：
锻炼上，要学会合理运动。
老人需要选择适合自己的运动方式，增进身体新陈代谢，让自己每天都焕然一新。有运动爱好，建议长期坚持，量力而行。如果没有运动爱好，可以在家中做家务的时候适当增加动作幅度，也能达到健身的目的。
饮食上，要多吃抗老化的低卡路里、高营养价值的天然食品。
它们富含抗氧化物质，也含有维生素、矿物质、膳食纤维等。比如蓝莓、猕猴桃、番茄、各种豆类等都属于可选食物。
除此之外，要保持良好睡眠，每个人每天应该睡足7个小时，促进生长激素分泌，以达到抗衰老的目的。
多泡澡，少淋浴，通过泡澡降低身体的“深部体温”，也就是内脏器官的温度，以此来延长深度睡眠的时间，让睡眠质量变好；还有采用芳香疗法，缓解更年期症状等。
总之，防止衰老，保持年轻的状态是一个系统工程，需要从饮食、运动、睡眠、情绪调节多方面入手，生活会奖赏用心的人，善待自己，也便善待了生活。
每个人都希望自己拥有百岁人生，但却极少有人能体会老年生活的辛苦。
他们不但要忍受身体机能老迈带来的诸多不便，或是常年病痛缠身带来的疼痛，还要面对亲朋好友的离去，成为孤独的守望者。
他们无数次跌倒，又重新站起来，为的是拓宽自己的生命价值，走完有尊严的一生。
生命只有一次，每一个阶段的体验都是馈赠。不论经历了什么，都不要服输，也不要服老，用一种积极的态度接纳和享受这份岁月的献礼。
“过自己想要的生活”并不是一句空话，它是建立在身体、心理和物质基础上的。需要老人逐渐调整，找到适合自己的一套方式方法，从生活点滴入手，打造自己的“完美”生活。
当老年人将“不老存乎于心”，用理解和宽容填补子女离家后产生的情感空隙、在彼此欣赏和疼惜中成全对方的想法和喜好，并善用财富增进与周边人的亲密关系，生活已然进入了幸福的快车道，一路向前，永不停歇。
年龄不是盘横在成长面前的绊脚石，内心的恐惧才是。
不妨放下对未知终了的恐惧，以及对过往憾事的缅怀和沉沦，回归当下真实快乐的生活，做一个有趣有料、懂得欢喜的人，去影响周围的人，成为周围人心中发光发亮的人。
*文：平白书，慈怀每天一本书签约作者，新华文轩拆书达人。
今日话题
岁月拿走了一些，也给予了一些。人生的选择把握在自己的手中，选择不老，也是你的选择之一。读完这篇文章，你知道如何把后半生活成自己喜欢的样子吗？