《爱的沟通：
写给男士的科学恋爱指南》
原著 | 约翰·戈特曼&杜格拉·阿伯哈&蕾切尔·阿伯哈
解读 | 雾都摇篮
从古至今，对绝大多数男人来说，“女人心，海底针，猜不透。”
女人到底想要什么？如何俘获心爱女人的芳心？这些问题，一直以来困扰着广大男性同胞。值得庆幸的是，这本《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》将为迷茫中的男人揭晓答案。
本书由约翰·戈特曼夫妇和知名畅销书作家杜格拉·阿伯哈、蕾切尔·阿伯哈合著而成。约翰·戈特曼，西雅图爱情实验室创始人、知名婚恋专家、心理学专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
他曾被美国权威心理学刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》评为美国心理治疗师眼中最具影响力的心理治疗大师之一。为了更好地研究婚恋关系，戈特曼创办西雅图爱情实验室，多年来与妻子朱莉运用多种先进手段，研究真实场景下的亲密关系。
这是一本全方位的两性婚恋关系指南。作者通过自己40余年的研究、近10000对情侣的实际测试结果，引导男性了解女人，读懂另一半，教会他们如何科学恋爱，如何经营婚姻生活，如何收获幸福。在这本书中，作者突破传统观点，强调婚恋关系成功与否的关键在于男人，在于男人能否读懂女人，在于男人是否做好自己。
如果你也正处于情感困惑中，想要拥有一段高质量的亲密关系，不妨翻开这本书，掌握两性关系的幸福密码，缔结美满姻缘。
信任是解决一切问题的关键
感情中最大的杀手，是缺少信任。一旦信任告急，再坚固的婚恋关系也会瞬间土崩瓦解。因此，信任是解决两性关系问题的关键。
戈特曼博士曾在某次伴侣治疗中观察到这样的一种互动模式：妻子一走进房间，丈夫就浑身很紧张并开始偷偷观察妻子，看看她是否在生气，而妻子也因此无法与丈夫亲近。丈夫埋怨妻子抱怨太多，而妻子则埋怨丈夫从来不肯听她说话。
经过观察，戈特曼发现，面对妻子的情绪问题，丈夫总是很急躁，言语神态间透露着一种不耐烦，而这种不耐烦源自于丈夫错误的解决方式。
每当倾听妻子抱怨的时候，他总想着改变甚至消除妻子的负面情绪。丈夫喋喋不休地向妻子灌输心灵鸡汤，提供他认为可行的解决方案，而妻子对此并不买账。时间长了，丈夫无法解决妻子的烦恼，也变得越来越没有耐心。
类似这样的情形，相信很多男人都遇到过，但是大多数男人只想着怎么解决问题，却完全不知道问题的症结在哪里。说到底，是她们的需求没有得到满足。而女人的根本需求就是安全感。
无论你们处在交往的哪一个阶段，安全感都是女人最先考虑的问题。
安全感在一段关系中最直接的反映就是信任。当我们越信任对方，在这段关系中，就越容易安心，自然获得的安全感就越多。
女人的情绪也在时刻因为信任而波动，这就是女人的情绪开关。当她们感到了安全，认为你值得信任，她们的情绪会逐渐安稳下来，她们才会表现出温柔的一面。
找到了女人的情绪开关，接下来男人只需要做一件事——构建信任。
怎么做呢？作者在书中为我们提供了建议：
首先，我们要给予伴侣足够的关注。
当女人向你倾诉、抱怨的时候，请暂时放下你的手机、关掉你的游戏，停下你手头的所有事情，将全部注意力放在眼前这个女人身上。这不仅是对她的尊重，也是你表达爱的方式。
接着请将你的身体转向你的伴侣。
在女人看来，亲密意味着四目相对，身体的转向将会影响你们关系的走向。当你们沟通的时候，如果你把后背留给另一半，那么你是在火上浇油。
最后请尽量理解你的伴侣。
当你的伴侣抱怨他的上司或者工作的时候，请不要马上提供解决方案，不要试图转移她的注意力，试图弱化这个问题对她的影响。你需要做的是，理解她此刻的感受以及这件事对于她的意义。
你可以直接问她感觉如何，也可以观察她的身体语言。如果她环抱双臂，或者呼吸急促，又或者脸红，那么她可能正在生气、恼火。
当她感受到你正在试图理解她，她的情绪也在逐渐回归平静。至少，她不会向你开炮。即便伴侣批评你，也请不要对她的话语做出反应。
之所以不让你回应，不是让你忍气吞声，而是希望你不要和她争执。因为越争执，她越会批评你。不妨耐心听她说完，理解她的感受。
这里需要提醒大家一点，情绪协调并不意味着你要同意她的每一句话，而是让你学会倾听、理解，让她感受到你是值得信任的。
读懂女人的信号，让你们的关系更甜蜜
在亲密关系中，女人负责传递信号，而男人则负责接收信号并付诸行动。不过，想要你们的关系更甜蜜，一定要读懂女人的信号。
书中的索尼娅常常抱怨自己缺少约会机会，朋友们说她总给男人一种强烈的威胁感。
事实上，她对身边的男人总是过于冷淡，并不友好。男人从她那里得不到任何感兴趣的信号，自然不敢接近，更不会有所行动。索尼娅自己都不知道，她正在释放一种拒绝异性靠近的信号。
女人常常通过释放一些非语言性信号，主导亲密关系开展的始终。不过，并不是每个男人都能够正确解读女人的这些信号。
想要两个人的感情持续升温，让你们的关系更加甜蜜，你必须要读懂女人的信号。书中提供了3条建议：
第一，根据女人发出的信号，调整追求策略。
当你对某个女人感兴趣的时候，请不要急于行动，先观察一下对方是否有释放出对你感兴趣的信号。
如果她反复地看你却又不断地闪开目光；如果她和你谈话的时候，身体主动靠近你，她的腿、脚或者肩膀的方向朝向你；如果她一直在撩头发；如果她不断地摆弄身上佩戴的首饰、耳环，或者轻轻敲击酒杯里的杯梗，那么她可能是在暗示你可以行动了。
而如果她释放出了对你不感兴趣的信号，譬如打哈欠，扫视屋内其他人，身体转向其他方向，那么你不妨换个目标。
第二，读懂女人暗示，推动亲密关系。
在确立关系的过程中，你可能会想亲吻对方，但请注意读懂女人给你的暗示。你可以观察一下她的眼睛和唇部，看她是否把大部分注意力放在你的眼睛和唇部，看她是否在轻咬下唇，看她是否正在微笑。
第三，请不要忽视交往中的警告信号。
处在迷恋期的你，可能会因为一时的激情而失去理智，但请不要忽视那些值得警惕的信号。
比如说，你可以了解一下伴侣童年的经历、父母的关系以及这些对她的影响，你还可以观察一下她如何对待自己的宠物、朋友和家人。记住，你需要客观观察、了解她的一切，了解她最真实的一面，这会影响到你们未来关系的发展。
在不同的交往阶段，我们总会接收到不同的信号，而这些信号会影响到我们关系的发展和走向。
读懂女人的社交，让你们的关系更和谐
如果你无法理解女人的社交，你可能会因为种种困扰而与伴侣产生分歧，这会在一定程度上影响你们的关系。
两性关系的和谐，从读懂女人的社交开始。
男人大概怎么也想不明白，为什么女人会如此乐此不疲地购物？其实，逛街是女性进化出来的重要生物特质，是无法改变的。不过对于男人来说，只要能够理解逛街对于女人的意义，就可以避免类似的分歧与冲突。
其实逛街对女人来说，是一种社交方式。
当她们在购物的同时，是在与他人建立联系、升华友谊。她们可能会与朋友相约作伴，或许会与售货员谈天说地，了解她们的生活状况、工作理想，如果可以顺便获取一些优惠就更好了。
理解了这些，男人应该也知道该怎么做了。如果你的伴侣热衷于逛街，请不要批评她。如果你很讨厌逛街，那么就不要去。
若是决定陪伴你的伴侣，你可以带本书或者拿着手机，抓紧时间回复邮件，或者找个地方休息一下，这样你就不会倍感痛苦了。
除了逛街之外，男人可能还无法理解女人与闺蜜之间的友谊。
作家戴维·巴里曾谈过他们夫妻与另一对夫妻的年度聚会。女人们一起出门，男人们宅在家里。男人们一起看季后赛，只有在一起吃披萨的时候，他们才会偶尔交谈。
直到有一次，巴里吃惊地发现，妻子对于她朋友的事情比她自己知道得还多。因为男人之间，不会把自己生活的点滴都告诉自己的朋友，而女人之间，特别是闺蜜之间，是无话不谈。
很多男人都无法理解女人之间的友谊怎么会亲密到如此地步，你只需要明白，女人需要另一半的亲密守护，也需要闺蜜的支持陪伴。
闺蜜能够倾听伴侣的心声，可以帮助她处理自己的情绪，为她出谋划策。事实上，在一定程度上，闺蜜帮助你分担了一部分压力。
可能你会因为伴侣与闺蜜的友谊感到压力，甚至会有些嫉妒。如果真的是这样，请将你的感受告诉你的伴侣，你很想念她，希望彼此有更多的时间相处，你的伴侣一定会理解的。
逛街也好，闺蜜也好，这些都属于女性社交的一部分。
为了更好地生存、发展，女性需要建立自己的圈子、社交网，同时给彼此空间，有利于你们关系的良性发展。
爱和承诺，让你们的关系更长久
任何一段美好的亲密关系，都离不开爱和承诺。爱让我们有了兑现承诺的勇气，承诺让我们的爱得以生根发芽。爱和承诺，让你们的关系更长久。
当你确定你想要和你的伴侣共度一生的时候，你需要给她一个承诺，这对于你们的感情很重要。
女人有多需要安全感，就有多渴望你能够给她一个承诺，这一点毋庸置疑。
事实上，男人也渴望并需要承诺。科学研究发现，有质量的承诺和亲密关系是男性健康长寿的关键。对大部分男性而言，结婚意味着过上更积极健康的生活，会比单身时更加健康。
当你与伴侣签署了婚姻契约，是否就能够携手到老呢？这不一定。如果你总不能给与另一半充足的爱与安全感，那么她还是有可能会离开你。
比如，当女人怀孕生产的时候，你需要给与她充足的爱与安全感。在这个阶段，你是否支持、照顾伴侣，将会极大地影响到你们之后的关系和孩子的成长。怀孕期间的女人是很敏感的，这个时候的她们需要更多的安全感。
一方面，你必须尽可能地与伴侣做好情绪协调：给予她足够的关注；将身体转向她；尽可能理解她的感受。另一方面，伴侣生产之际请尽可能地给予她支持。如果条件允许，你可以选择在产房陪产，共同期待孩子的到来，当然你也可以在产房外耐心等候。
在孩子出生后，你需要理解伴侣和孩子的关系，并和她共同爱孩子，陪伴孩子成长。孩子降生后，你或许会觉得自己的地位受到了威胁。如果你感到很不舒服，你可以和伴侣认真谈谈，并试着理解伴侣与孩子的关系。
女性在获取了“母亲”这个新身份之后，女人的自我认同就会转向与孩子之间的联结以及孩子的成长。母性是女人自我认同的一部分，也是她爱的一部分。
而你需要做的是与孩子建立起情感联结，与伴侣共同抚养孩子长大。
你必须积极参与到孩子的养育与家庭生活中，认真倾听伴侣关于孩子成长的担忧，时刻与伴侣做好情绪协调，辅助伴侣照料、教育孩子，譬如替孩子换尿布、洗澡，带着孩子玩耍，教孩子为人处世，陪伴孩子成长。
在你履行自己家庭责任的同时，你与伴侣的感情也在持续升温，你们之间的冲突也会得到调和，你与伴侣的关系会更加和谐、稳定、健康。
无论你们结婚多久，永远都不要停止与伴侣建立新的情感联结：
你需要继续了解她，尊重她。请保持与伴侣之间的交流、沟通，就像你们恋爱的时候。
在交流的时候，你可以提出一些开放性的问题，弄明白她需要什么，喜欢什么，不喜欢什么，她想要做什么，她的梦想是什么，她生命中最重要的事情是什么，她害怕什么，她最痛苦的事情是什么。
条件允许的情况下，请尽量支持、帮助她去完成自己的梦想，陪她去做她想要做的事情。
请不要忘记每天赞美她、感谢她，不要忘记每天亲吻她。无论多忙，请每天找到一些事情赞美她。无论多忙，请记得感谢她，可以为她做一些力所能及的小事，倒杯水，洗个碗，用语言和行动表达你的爱。无论多忙，不要忘记每天的亲吻。
同时还要时常与伴侣单独约会，每周至少一次。你可以带她去你们从未去过的地方，尝试一些新的活动，你需要提前规划、准备你们的浪漫二人之夜，给她一些小惊喜。
这是你们建立信任的方式，只有这样才能够让你的伴侣时刻在生理和情绪上都感到安全，你才能够守住她的爱。
全身心地投入到你们的家庭生活中，用实际行动表达你对伴侣的爱，给她安全感，用爱和承诺守住她的心。
以上就是本书的精华内容。
我们每个人都想要“一生一世一双人”的爱情，都想要甜甜的恋爱，都期望遇到的那个人就是自己相伴终生的伴侣，然而往往事与愿违。
我们很多人在追求幸福的道路上，跌跌撞撞却依旧爱而不得，为情所苦。这其中有缘分的牵引，还有我们自己的选择。
在亲密关系中，很多男人只擅长进攻，却不懂得防守。当他们俘获了心爱女人的芳心后，却突然发现眼前的女人似乎不太一样。其实，并不是她变了，而是你没有读懂女人心。
好的爱情，少不了浓烈的爱意，更少不了彼此的懂得。一段高质量的亲密关系，离不开两个人共同的努力和经营，更少不了双方有效的沟通，而沟通依赖于双方的理解。
这就意味着不光女人要了解男人，男人也必须试着读懂女人，尤其是你爱的女人，这也正是本书的作者想要为我们解决的问题。
作者告诉我们，读懂女人的信号，读懂女人的社交，用爱、信任和承诺去构建一段完美的亲密关系，就是恋爱通关的唯一密码。
多些投入，少些抱怨，你对女人的了解越多，你们婚姻的幸福指数就越高。正如作家刘同所说，“投入、笃定和尊重是爱最稳固的基石。”
读懂女人，是男人一生中最值当的冒险。只要你愿意全身心地投入，其实也没有那么难。尽自己最大的力量，了解她、爱她、珍视她、尊重她、理解她。