今天我们要读的书是《共情力》，这本书提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，在认知行为疗法的指导下在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。
很多人常常被情绪左右，成为情绪的俘虏。最后事情没有解决，反而伤了自己的心，也伤了别人。
《共情力》中说：人们陷在情绪中时，他们所做出的解决问题的决定往往都过于仓促，或者是考虑的因素太少，并未经过深思熟虑，而这对真正解决问题并没有太多实际帮助。
人生在世，不如意者十有八九。只有成为情绪的主人，才能更好地面对生活中的种种不容易，更好地珍惜与感受生命中真正的美好。
真正成熟的人，懂得管理自己的情绪。掌控了情绪，就掌控了自己的人生。
别把坏脾气带回家
看到过这样一句话：我们最大的错误就是，把最差的情绪和最糟糕的一面，都给了最亲近的和最爱的人，却把耐心和宽容，留给了陌生人。
家本应是幸福的港湾，家人本应是最爱的人，不论如何，别对家人发脾气，让温暖的家成了情绪的垃圾桶。
胡适与江冬秀的婚姻，曾被张爱玲盛赞为“旧式婚姻罕有的幸福的例子”。
胡适温柔、儒雅，江冬秀泼辣，很多人都不看好这对性格反差巨大的婚姻。
可善于控制情绪的胡适却做到了。
每当两人闹矛盾，胡适就找借口到卫生间漱口，避免和妻子发生更加激烈的正面冲突。
作为家人，胡适从不给江冬秀一张生气的脸。
因为他明白，家应当是温暖的，幸福的所在，一家人应当携起手来，一起抵抗外界的风风雨雨，而不是将气力，白白花费在无意义的内部争吵中，彼此消磨。
《共情力》中说：“正向积极和互相理解，只有在一个相互信任的、安全的环境下才能产生。如果一个人感觉自己被伤害，那么这些因素就都会消逝。”
一个充斥着负面情绪的家庭，必然充满冷漠、疏离与紧张，直至分崩离析。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。你对一个人发脾气时，伤了别人的心，虽然事后你道歉，获得了原谅，那些坏情绪却会在家人的心灵上留下永远的伤疤，在这个家留下恒久的创口，最终也将伤害到自己。
最好的情绪，最好的温柔，是要留给家人，在互相守护与温存中，过好这一生。
别为不值得的小事生气
人们总喜欢为了一些鸡毛蒜皮的事情，争执不休，烦恼不止，徒然浪费自己有限宝贵的生命，实在太不值得。
人生在世，要懂得珍惜自己的身体，珍重身边的人，别为一些小事闹到不可开交，伤身，伤神，也伤心。
曾经听过这样一个故事：
晋迨禅师喜爱兰花，种了许多名贵的品种，平日讲经说法之余，他总是悉心照顾兰花，爱之如命。
有一天，禅师要外出云游一段时间，临行前交代弟子要好好照顾寺里的兰花。
谁知，有一名弟子浇水时不小心把兰花架绊倒了，花盆全都跌碎了，兰花散落一地。
弟子吓坏了，心想：师父回来看到心爱的兰花这番景象，不知道要多生气？晋迨禅师回来后，弟子立刻跪在师父面前，请求责罚。
没想到，晋迨禅师一点也没有生气，温和地安慰弟子说。“我养兰花，不是为了生气的。”
兰花再名贵，也不过是身外之物。和身体的健康泰然，内心的平和悦然相比，不过是一件小事。
为这些身外之物而生气恼怒，损伤自己的身心，可谓本末倒置。
为小事纠结，从而被糟糕的情绪蒙蔽双眼，再也看不见世间的美好，可谓人生一大憾事。
正如《共情力》中所说：“当负面情绪消耗掉大脑中的大部分精力时，大脑就没有那么多的能量，去关注真正美好的事物。”
当你生气时，不妨放慢节奏，向内审视自我，向外看看大千世界。你会发现这么多美好的事物，又何苦为小事抓狂。
人生苦短，更应该从负面情绪中走出来，去珍惜世间真正的美好。做一个心胸宽阔的人，你就会发现，世界总是笑意满含。
别压抑情绪，学会正确的发脾气
不知何时起，很多人开始将高情商和不生气挂钩。
其实不然，高情商的人在让他人舒服之前，懂得不委屈自己。一个没有情绪的老好人，其实只是不断压抑自我，取悦他人。
正如素有“高情商”之称的蔡康永所说：“情商高并非是指不发脾气，而是要合理地发脾气，让自己的情绪可以顺畅地表达，舒服地做自己，才能让自己和世界都开心。”
一味隐藏自己的情绪，虽然能用自己一时的委屈换来表面的和谐，却在关系中留下无数看不见的裂缝，在自己心中留下潜在的伤口，最终导致嫌隙越来越多，直到难以收拾的地步。
一部西班牙电影《授权》，讲的就是一个总是被欺负的老好人的故事。
女主在职场上，是领导的得力干将；生活中，是男友的灵魂伴侣，是闺蜜的死党。
身边人眼中的她是一个完美的人，包容着周围所有人。
但是，女主实际上活得很憋屈。最后，情绪爆发，一切都走向崩塌。
一生很短，要记得为自己而活。若是一味讨好世界，却让自己活得无比憋屈，一切又有什么意义呢？
别压抑情绪，在适当的时候，用恰当的方式，表达自己的需求。当别人触碰到自己的底线，侵犯了自己的权益，不要一味包容，勇敢地站出来，在不伤害别人的前提下，说出自己的不满，做一个有脾气的好人。
做一个对情绪收放自如的人！
我们身体的健康，人际关系的和谐，内心的安宁愉悦都离不开对情绪的掌控力。
《共情力》中说：“情绪在某种程度上会剪掉我们的翅膀，阻止我们飞翔，若是长久没有治愈，你几乎会忘记自己起初是为了飞翔而生的。”
别对家人发脾气，别为小事抓狂，别一味委屈自己，愿你成为情绪的主人，摆正心态，斩断牵绊，做一个真正成熟通透的人。