亲爱的书友，大家好，今天我们共读的书目是《如何在爱中修行》，这是我们共读的第二天。
今天我们分享的内容是《如何在爱中修行》的第二部分，如何对待情绪。
一、为什么会反应过度
爱情就像是两个能量场之间的相互影响：即一个人在精神、情感和身体能量方面与伴侣的相互作用。
在爱情存在期间，两个不同的能量场之间会产生障碍，影响能量的流畅交流和融合。
我们将这种障碍称之为“问题”。这些问题使得两人无法感受到能量之间的流畅交流或联系。
而一旦出现了问题，争执和伤心也就为时不远了。
我们所争吵的从来都不是自以为的那个问题，而是我们感觉不到对方的爱、支持或理解。
意见不合如何演变成不满？意见不合多存在于精神或理性层面。而不满则是情感层面的。
当你开始在情感上对伴侣逐渐冷却时，意见不合便会转化成不满。
正是由于你对他人的不满，才导致简单的意见不合演变成严重的事态。
如果你发现自己经常对伴侣有不满情绪，那么这一迹象就代表你们积累的矛盾已经相当大了。
真正的问题是没有感受到足够的爱。
两个人之间产生冲突的主要原因就是缺少稳固、积极的情感联系。对冲突的解决公式：
（1）把问题放一边。
（2）消除你与伴侣之间的紧张情绪，重塑两人之间的联系。
（3）回过头解决问题。
【放大镜原理】
你有没有觉得自己的伴侣曾经对你的话反应过度？
你有没有怀疑过自己也许对某件事过于小题大做了？
有没有人跟你说过：“你总是将我的话理解错”？
你是不是很难原谅别人，即使这场争论已经结束了？
每个人心中都有很多情绪。有些情绪年代久远，可能从你孩童时期就产生了。
爱就像是一个强大的镜头，不断扫描你的所有心墙，以找出任何需要表达和释放出来的情绪。
而被爱则可以给你一种安全感。这种安全感会给你自信，让你从内心走出来进行冒险，与自己的爱人建立联系。
但在出来的路上，你肯定会遇到那些保护自己内心的心墙。
你与伴侣之间越亲密，就有越多无法表达和压抑的情绪浮出水面。
【情绪大扫除】
当感到悠久的情绪浮现出来时，我们可以有两种选择：
1.封闭所有情感
2.当被压抑的情绪出现时将其全部释放出来
每一段感情都是有起有落，都会有各种冲突和问题。
而正如所见，每一次冲突就是能让情侣更为亲近和获得更多爱的机会。
请谨记，吵架的原因只有以下两者之一：
（1）你没有得到所需的爱与欣赏，所以出现了情感隔阂。
（2）以前被压抑着的情绪出现，并将事情无限放大。
一段亲密的爱情正是做情绪大扫除的保证！
二、如何表达完整真实地感受
如果想让爱情持久，其中最重要的一点就是学会沟通时袒露完整真实的感受。
坦诚和袒露完整真实的感受是有很大不同的。
我们以为自己最坦诚的时候，其实只表达出了部分的想法或感受。
我们将别人可能无法接受的部分排除在外，或是忽略掉连自己都不想面对的那一部分。
这并不算真正的撒谎。我们只是将一部分容易承认的事实说了出来而已。
你是情绪伪装达人吗？绝大多数人都非常擅长隐藏自己的情绪。
不仅向别人隐瞒了自己的情绪，还瞒过了自己。再过段时间，你甚至会忘记自己内心的真实感受。
当你感觉不开心或情绪不稳定时，就会经历以下五个情感层次：
愤怒、责备和怨恨；
受伤、伤心和失望；
恐惧和不安；
自责、懊悔和责任感；
爱、意愿、理解和原谅。
如果你因某事感到不开心，通常呈现出的主要情绪有愤怒、伤心、害怕或是自责。
但正如地球表面一样，我们的情绪也是一层层积累的。
最核心的是人类情感的本质所在：爱以及对联系和亲密的需求。
只有双方将覆盖在爱之上的四层情感全部经历并表达出来，才能解决彼此之间的紧张情绪。
大多数沟通问题都源自只坦白了一部分。在所有的不快情绪下，是爱和沟通的渴望。
女人要知道的一个关于男人的秘密：当男人出现了强烈的情绪反应，他们只会以一种方式来表达出这种紧张情绪，这种方式也是他们被教导唯一可以的表达方式——愤怒和责备。
如果你怀疑你的伴侣在用愤怒掩饰脆弱，那么你可以这样帮助他：
不要用愤怒对待伴侣的愤怒；
问一下伴侣，你有没有害他受伤，或他是不是在害怕；
让对方将他感觉到的脆弱情绪都表达出来，即便对方自己都没有感觉到；
将你的伴侣想象成一个受伤的小孩，他不知道如何寻求安慰和安心，这样会使你不会被气到，而是对这种愤怒报以爱的回应。
经常压抑愤怒所导致的后果之一就是抑郁。抑郁并不等于强烈的悲伤，这是一种被压抑的愤怒。
如果你感到抑郁，并确定这并非因为生理性原因，请自问是否在压抑愤怒。
请允许自己将愤怒和其他层次的情绪都表达出来：
将你目前和以前生气的对象列出一个名单；
利用第二部分的技巧将自己压抑的愤怒都释放出来；
请伴侣或家人允许你表达出完整真实的感受，包括每次你心中涌起的愤怒情绪。
你的伴侣是否很难表达出愤怒的情绪？
是否经常哭泣，并变得沉默寡言，冷淡疏离，或是变得抑郁或挑剔？你可以通过以下方式给予帮助：
允许你的伴侣利用情感地图，找回愤怒的情绪，并表达出完整真实的感受。
当伴侣哭泣或表现出疏离时，问他是不是生你气了，鼓励对方诚实相对。
将你对她的愤怒表达出来，即便对方自己也没有意识到。
以下是为什么你不让自己感受和表达出完整真实的情绪的三个主要原因：
害怕遭到反对；
害怕伤害别人；
害怕受到惩罚。
只有一个方法能让人格完整——练习表达出完整真实的感受，首先对自己诚实，然后对他人诚实。
END
因书明理，以慈怀道。慈怀共读，每7天共读一本经典好书，我们一起读书，一起进步！
昨日话题
爱是最有魔力的东西。如果你懂得要为自己无时无刻营造爱情，那么你会成为一个伟大的魔术师。读完这篇文章，你知道该如何营造爱情？
书友@万法皆空
改变，修正自己的言行，在人生的旅途中稳步前行，很好，点赞。
今日话题
我们所争吵的从来都不是自以为的那个问题，而是我们感觉不到对方的爱、支持或理解。读完这篇文章，你知道我们该如何对待情绪吗？